为什么医生不建议晚上吃益生菌
益生菌作为一种有益菌群，在人们的日常饮食中越来越受到关注。人们普遍认为，在肠道微生物失衡或者食欲不振的时候，补充益生菌是非常有必要的。然而，一些医生却不建议晚上食用益生菌。为什么？
影响睡眠
有研究表明，益生菌中的活性菌群对于人体有调整作用，能够调节人体内的各种生理机能。但是这些有益菌群也会有一定的兴奋作用，这就可能影响人们的睡眠。如果晚上食用益生菌，可能会造成兴奋作用，导致失眠等问题。
加重胃肠道负担
晚上是人体的休息和恢复时间，此时肠胃道也需要得到充分的休息和恢复。但是食用益生菌会增加肠道内活菌数量，导致胃肠负担加重，可能引起胀气、腹泻等问题。此外，晚上胃肠道的消化能力下降，食用益生菌可能导致营养吸收不良，影响健康。
和其他食物冲突
益生菌虽然是很好的健康补品，但是也不能和所有的食物都兼容。比如说，益生菌和酸奶的组合，可以为我们补充足够的乳酸菌，能够增强肠道免疫力。而食用益生菌后再喝酸奶，会造成物质代谢的不良，影响肠道菌群的平衡。
适当的补充方法
不建议晚上食用益生菌，但是在白天补充益生菌是有必要的。精选适当的益生菌品牌和种类，根据使用的时间确定品种，避免与其他食物的作用冲突，可在肠胃道处于平静状态时补充。同时，也需要控制补充的剂量，以免过量引发肠胃问题。
总结
益生菌的确是可以帮助人体维护肠道健康，增强免疫力的。但是不建议晚上食用益生菌，因为会影响睡眠、增加胃肠道负担，而且有些益生菌和其他食物作用冲突。所以在确定品种和剂量后，在日常生活中肠胃处于平静状态时适当补充，才是一个比较好的选择。
