人体吃益生菌有啥好处？
益生菌是指可以在人体内产生有益作用的微生物，可以帮助人体维持肠道微生态平衡，增强免疫力，促进营养吸收等多种好处。下面就详细介绍一下。
益生菌的好处
1. 增强免疫力
益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道健康。健康的肠道可以增强机体免疫力，降低感染的风险。
2. 促进营养吸收
人体内有很多消化酶是由肠道内的益生菌分泌的，益生菌还可以促进营养物质的吸收，特别是钙的吸收，预防骨质疏松症。
3. 缓解便秘
益生菌可以调节肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
4. 改善情绪
肠道被称为“第二个大脑”，肠道内的神经元数量甚至比大脑还要多。益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，有助于缓解压力、焦虑等情绪问题。
人体吃益生菌有坏处吗？
总体来说，人体吃益生菌并没有太多坏处。但是，一些人食用益生菌后可能会出现一些不适症状，如胃肠道胀气、腹泻、腹痛等。这些不适症状的出现可能是因为人体不能适应益生菌菌株或剂量过大。此时，需要暂停吃益生菌，如果症状较为明显，需要就医。
如何食用益生菌？
1. 通过饮食摄入
益生菌可以通过食物摄入，如酸奶、发酵豆浆、泡菜、酸菜、酱油等。长期食用这些发酵食品，可以帮助维持肠道内微生物平衡。
2. 通过益生菌制剂摄入
益生菌制剂包括益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌饮料等，以及含益生菌的保健品。这些制剂可以帮助人体补充益生菌，增强肠道免疫力。
不管是通过饮食还是益生菌制剂摄入益生菌，都要注意适量食用。如果出现不适症状，可以暂停食用，如果症状严重，需要就医处理。
