钟瑾谈益生菌(钟瑾分享益生菌知识，保健更从容)

什么是益生菌？

益生菌，又称为“有益菌”，是指在人体内具有益生作用的微生物。它们可以生长于人体的肠道中，与宿主相互共生，从而发挥着调节肠道菌群平衡、促进免疫功能等多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌能够对肠道产生多种积极作用，如：

帮助调节肠道菌群平衡，预防和缓解腹泻、便秘等消化问题；

增强免疫功能，促进人体的免疫细胞活动，预防和治疗感染性疾病；

促进维生素和其他营养物质的吸收；

降低胆固醇和血压，预防心血管疾病；

改善皮肤状态，预防和治疗皮肤过敏等问题。

益生菌的摄入方式

目前，市面上的益生菌制品有很多种，包括：

酸奶、酸奶果汁、砂仁水等发酵饮品；

益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌片等制剂；

含有益生菌的面包、饼干等食品。

此外，益生菌还可以通过食物摄取，如酸奶、酸菜、韩国泡菜、奶酪等。

益生菌的注意事项

益生菌具有较高的安全性，但在服用过程中仍需注意以下事项：

在购买益生菌制品时，应选择具有正规生产许可证的，并严格按照使用说明使用；

因体质和食物习惯不同，益生菌的适宜量也会存在差异，应先咨询专业人士的建议；

服用益生菌时应适量饮水，以方便菌株的生长和繁殖；

为了保证益生菌的功效，建议在服用益生菌制品的同时，注意控制饮食、保持良好的生活习惯，如适量运动、定时作息等。

结语

益生菌具有很多的健康功效，但在使用益生菌制品之前，还需要咨询专业人士的意见，并根据自己的体质和用药情况来选择合适的产品。同时，也需要注意在饮食和生活习惯上的调整，以达到更好的保健效果。