什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的，在肠道中生长和繁殖可以调节肠道微生物群落，促进人体健康和功能，维护肠道微生态平衡。
益生菌的分类
益生菌分为两类：乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌可以种植在人体的消化道、道和生殖系统等，而双歧杆菌主要存在于人的肠道中。
益生菌的作用
益生菌可以降低、减轻肠胃不适、促进消化等。除此之外，他们还可以增强人体系统、抵抗、调节肠道菌群平衡等。研究表明，益生菌还能对、、心等有作用。
益生菌的摄入方式
人们可以通过饮食摄取益生菌，如酸奶、酸乳、乳酸菌饮料等。此外，医生也可给予患者口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、片剂等。选择适合自己的摄取方式，可以保障人体对益生菌的吸收量。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对于人体是有益的，但是在食用时，我们也需要注意以下事项：
1. 接触高温易死亡：益生菌容易死亡，对于酸奶、乳酸菌饮料等，不能以高温加热。
2. 不能过量服用：益生菌不能过量服用，对于长期服用益生菌的人群，更要注意避免过量服用。
3. 注意存放方法：益生菌容易受到外界环境的影响，需要储存在阴凉干燥处，避免受到光照或潮湿等影响。
结论
益生菌是可以帮助人体调整肠道菌群平衡、提高力等等的一类，适量的食用可以对身体有很多益处。但人们在食用益生菌的时候需要遵循一些注意事项，以保障身体健康。
