吃益生菌舌苔发黑(益生菌：消退舌苔黑得如何？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌可以促进肠道健康，增强力，调节肠道菌群平衡等。

舌苔黑的原因

舌苔是指舌头表面附着的一层白色或黄色的薄膜，如果养成不良的生活习惯，比如饮食不健康，饮酒过量，吸烟等，就容易导致舌苔过厚，进而变黑。

益生菌可以消退舌苔黑吗？

益生菌可以帮助消除舌苔黑。肠道内的益生菌可以帮助消化食物，分泌有害物质并进行。肠道内的健康环境分别决定着身体的健康状况。肠道内的益生菌数量越多，就代表着肠道菌群平衡越正常。如果肠道菌群失衡，容易导致舌苔增厚发黑等问题。

吃益生菌的方法

一般来说，人体需要每天摄入5-10亿个益生菌，这些菌可以通过食物或者饮品来摄入。常见的益生菌来源有酸奶、酸菜、腐乳等发酵食品，还有促进菌群健康的预生物，比如饲料纤维。此外，还可以选择益生菌口服制剂，具有快速、方便、安全等优点。

别忘了其他健康生活习惯

益生菌虽然可以帮助消除舌苔黑，但仅靠益生菌也无法从根本上这个问题。除了注意食物的选择外，还应该注意口腔卫生，要经常刷牙、漱口，减少饮酒、吸烟等不良习惯。保持愉悦的心情，缓解压力，有助于减轻舌苔黑问题。

如何选择益生菌口服制剂

要选择质量可靠、稳定性好的益生菌制剂，避免选购过期或者是效果不佳的制剂。益生菌口服制剂一般分为胶囊、粉末等不同形式，选择适合自己的形式，每天按照说明服用即可。同时，选择正规的品牌，多了解相关信息，有助于选择开发效果好、口感好的益生菌产品。

小结

通过了解益生菌的作用和舌苔黑的原因，我们可以知道益生菌可以帮助消退舌苔黑，但仅仅靠益生菌是不够的，还需要保持健康的生活习惯，注意口腔卫生，缓解压力等。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。