如何吃益生菌佳？
益生菌已经受到了众多人的关注，益生菌更是备受推崇。因为益生菌中的有益菌能够帮助我们调节肠道的菌群平衡，提高代谢水平，同时还有降低、增强系统的作用，那么究竟吃几颗益生菌效果佳呢？下面我们就来介绍一下：
1.个人情况有所不同，需因人而异
对于益生菌的摄入，其实是需因人而异的。因为每个人的身体状况、偏好和生活习惯都不同，需要考虑自身情况来确定摄入量。
一些专家建议，每天摄入10亿到1000亿CFU的益生菌较为适宜。但是，并不是每个人都需要如此高的剂量。如果你的身体本来就处于比较健康的状态，摄取几百万到一亿CFU的益生菌足以满足身体吸收的需求。
2.从身体情况出发
这里建议从身体状况出发，选择适合自身状况的益生菌产品以及每天的摄入量。如果你的身体消化能力比较强，建议可以每天增加至2-3亿CFU，并且可逐渐增加至10亿CFU左右。
但是对于一些胃口比较弱的人，千万不要一下子吃太多，可以根据个人情况逐步增加。因为吃的过多会对肠道造成负担，导致不适以及消化难题，身体也难以承受太多的负担。
3.持续坚持才有效果
与其他方法类似，吃益生菌不仅需要合适的摄入量，同时还需要持久的坚持。这是因为肠道环境的调节是一个长期的过程，需要不断的补充。
不要把吃益生菌当成一次性的方法，需要每天持续补充，才可以养成良好的饮食习惯以及肠道环境。
4.参考剂量
一些常见的益生菌剂量包括：每天6-10亿CFU的双歧杆菌或者50-100亿CFU的嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus），每天5-10亿的双歧杆菌和Bifidobacterium lactis，每天50-100亿CFU的混合型益生菌。
结语
综上所述，每个人的实际情况都有所不同，需要根据身体情况来调整益生菌的摄入量。同时，持续的坚持也是关键，只有每天坚持补充才能达到更好的效果。
当然，吃益生菌只是帮助我们改善肠道环境，控制体重的一个辅助方法，还需要与良好的饮食习惯和适量的运动相结合，这样才能达到更有效、更健康的效果。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
