人源性益生菌服用方法及用量(人源性益生菌的正确服用方法及剂量解析)
什么是人源性益生菌?
人源性益生菌是指能够在人体内稳定生存并对人体健康有益的微生物菌株。它们可以调节肠道菌群平衡,增强免疫力,改善肠道功能,帮助消化吸收等。常见的人源性益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双球菌等。
人源性益生菌如何服用?
人源性益生菌可以通过口服的方式来摄取。其中常见的服用方式有以下几种:
1. 制剂
制剂是将人源性益生菌培养、分离、提纯后,制成具有一定活性的产品。常见的制剂有胶囊、颗粒、片剂等。
2. 饮品
饮品是指将人源性益生菌加入到饮料中,例如酸奶、发酵乳、奶昔等。饮品中的人源性益生菌往往可以在胃酸的影响下存活,从而在肠道内发挥作用。
3. 食品
食品中加入人源性益生菌,例如酸奶酪、糖果等,也是一种常见的摄取方式。但是要注意食品中的益生菌数量很难精确控制,并且在加热等过程中可能会破坏部分活性。
人源性益生菌的正确用量
服用人源性益生菌时,应该根据具体产品的说明书来选择用量。不同的人源性益生菌制剂、饮品、食品,活性、含量都不同,因此用量也会有所区别。
另外,使用人源性益生菌的效果也与用量密切相关。一般来说,以下两种用量比较适宜:
1. 每日1~10亿个菌体
这个用量适合正常人群。每天口服1~10亿个菌体,能够维持肠道菌群平衡,提高免疫力,改善消化、吸收功能。
2. 每日30亿个菌体以上
这个用量适合具有肠道功能紊乱、免疫力较差、长期服用抗生素等人群。每天口服30亿个菌体以上的人源性益生菌,可以更好地恢复肠道功能,增强免疫力,减少抗生素对肠道的损害。
人源性益生菌的注意事项
虽然人源性益生菌对人体有益,但在使用过程中还是需要注意以下问题:
1. 孕妇、哺乳期妇女慎用
如果有使用经验的话,孕期和哺乳期妇女可以使用人源性益生菌。但是对于没有使用经验的孕期和哺乳期妇女来说,最好遵循医生的建议。
2. 注意保存
不同的人源性益生菌制剂保存方式也有所区别,一般需要在阴凉、干燥、避光的地方保存,以免影响活性。
3. 注意搭配
在服用人源性益生菌的同时,还要注意饮食的搭配。应该避免过量食用高热量、高脂肪、高盐、高糖、高蛋白质等食物,同时注意增加膳食纤维的摄入。
4. 避免过度摄入
尽管人源性益生菌有助于调节肠道菌群平衡,但是如果过度摄入会对人体健康产生负面影响。因此,在使用人源性益生菌时,要按照产品说明书的建议来用量,不要过度。
结论
人源性益生菌在人体内具有良好的生存能力,并且能够改善肠道菌群平衡,提高免疫力,改善肠道功能等。在使用过程中,要注意选择正确的制剂、饮品、食品,按照说明书的建议使用,并且注意孕妇、哺乳期妇女慎用,注意保存、搭配和避免过度摄入等问题。