人体正常益生菌的作用是什么(人体益生菌的作用是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类好的细菌，它们可以在人体内生长繁殖，并对人体产生有益的影响。它们主要居住在人体的胃肠道内，帮助消化食物，促进营养吸收，预防疾病，提高免疫力。

益生菌的种类

目前已知的益生菌种类有很多，包括双歧杆菌、乳酸菌、丝状芽孢杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中双歧杆菌和乳酸菌是最常见的。

益生菌的作用

益生菌在人体内有很多作用。

帮助消化食物

益生菌可以通过产生酶来帮助消化食物，特别是在消化乳糖、纤维素等难以消化的物质方面，它们可以起到很好的效果。同时，它们还可以通过控制肠道微生物菌群，调节肠道环境，促进食物消化。

促进营养吸收

益生菌不仅可以帮助消化食物，还可以促进营养物质的吸收。它们可以通过调节肠道微生物菌群，改善肠道环境，增加肠道对营养物质的吸收率。

预防疾病

益生菌可以通过抑制一些有害细菌的生长，减少病原微生物数量，从而起到预防疾病的作用。例如，双歧杆菌可以抑制肠道中的细菌、真菌和病毒的生长，减少肠胃感染的发生。

提高免疫力

益生菌可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。它们可以促进免疫细胞的产生和活性，同时还可以抑制炎症反应，减少自身免疫反应，从而起到提高免疫力的作用。

益生菌的来源

益生菌的来源有以下几种：

食物

一些食物中含有丰富的益生菌，例如酸奶、酸菜、面酱等发酵食品。这些食物可以通过口腔、胃酸及胆汁的作用，到达肠道，发挥益生菌的作用。此外，市面上还有一些含益生菌的食品，例如酸奶、发酵豆奶等。

益生菌制剂

益生菌制剂是一种经过科学加工的益生菌产品，一般是以干燥、胶囊或液体形式出现。这些制剂可以直接进入肠道，发挥益生菌的作用。不过，在选择益生菌制剂时，应该注意挑选能够耐受胃酸和胆汁的益生菌制剂。

益生菌的适用人群

益生菌适用于以下人群：

肠胃不适者

肠胃不适包括消化不良、胃痛、腹泻等症状。益生菌可以帮助改善肠道环境，促进食物消化，减少肠胃不适症状。

免疫力下降者

对于免疫力下降的人群，益生菌可以通过调节肠道菌群，提高免疫细胞的产生和活性，增强人体免疫力。

抗生素使用者

抗生素可以抑制细菌的生长，但同时也会破坏肠道菌群的平衡，导致肠胃不适和免疫力下降。益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡。

益生菌的注意事项

在服用益生菌之前，应该注意以下几点：

不宜过量

虽然益生菌对人体有很多好处，但是也不宜过量。如果过量摄入，有可能导致腹胀、腹泻等不良反应。

每种益生菌的作用不同

不同种类的益生菌具有不同的作用，因此选择合适的益生菌制剂需要参考医生的建议，不要盲目购买，以免起到反作用。

孕妇、婴儿、笼养宠物慎用

孕妇、婴儿和笼养宠物如果需要服用益生菌，应该先咨询医生的建议，因为孕妇和婴儿的肠道菌群比较纯洁，需要谨慎调节；而笼养宠物的肠道菌群与人类有区别，需要谨慎使用。

结论

总之，益生菌在人体内有很多重要的作用，包括帮助消化食物、促进营养吸收、预防疾病、提高免疫力等。同时还需要注意不宜过量、每种益生菌的作用不同、孕妇、婴儿、笼养宠物慎用等问题，合理地使用益生菌可以让我们的身体更加健康。