yogut益生菌(Yogurt中的益生菌能给你带来哪些益处？)

Yogurt中的益生菌能给你带来哪些益处？

益生菌是一种对人体有益的微生物。它们居住在我们的肠道中，与我们紧密地合作以保持身体健康。在我们的肠道中，存在两种微生物：有益菌和有害菌。当有害菌量过高时，我们的身体就会出现问题。这时，我们需要食用含有益生菌的食物，如Yogurt，来调节肠道菌群平衡，促进身体健康

调节肠道菌群平衡

在我们肠道中的微生物群落中，益生菌是一种有益菌，它可以与其他微生物一起助我们消化，促进人体吸收养分。当益生菌数量不足时，有害菌就会繁殖，而繁殖出的有害菌会分泌有害物质、致病微生物和草酸等物质，这些物质如果没有含量控制就会引起多种疾病，如便秘、腹泻和肠胃炎等。

食用Yogurt可以调整肠道菌群平衡，促进益生菌的繁殖，从而缓解由肠道菌群紊乱引起的各种不适症状。此外，经常食用Yogurt还可以预防一些肠道疾病, 如肠癌等，增强体质，防止受到疾病的侵袭。

增强免疫力

大量研究表明，益生菌可以增强人体免疫力。益生菌能生产抗菌素的类似物质，有效抵抗有害菌，帮助我们摆脱疾病的侵扰。同时，益生菌还可以刺激和激活免疫系统，产生抗体和抗毒素等物质，抵御外界的侵袭性病原体，让身体更加强壮。

那么怎样才能将Yogurt中的益生菌摄入到我们的身体中呢？

正确食用Yogurt

Yogurt中的益生菌含量和种类是与生产和保存技术相关的。在市场上有很多加了化学添加剂（如色素、甜味剂等）的Yogurt，它们虽然口感可口，但营养成分不足。因此，在选购Yogurt时，我们应该选用不经过高温杀菌的纯牛奶酸奶，因为高温会杀死益生菌。

同时，不同种类的Yogurt中的益生菌种类和数量也不同。因此，最好选用标注出具体菌种、菌株、菌活性、菌量等的Yogurt。市面上的常见益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。对于消费者来说，最好选择含有多种益生菌的Yogurt，因为这样有助于营养的平衡和吸收。

总的来说，Yogurt中的益生菌对身体有诸多益处，它有助于保持肠道菌群平衡，增强身体免疫力，推进身体健康。然而，在食用的时候，我们需要注意正确的选购和食用方法，才能更好地吸收营养并达到养生的效果。