健身要益生菌吗？当然需要！
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和健身。而在健身过程中，摄入益生菌可以带来很多的益处，今天就让我们来谈谈健身要不要摄入益生菌。
益生菌和健康
益生菌是一种对人体有益的微生物群体，它们可以在人体内生长并繁殖。在人体内，益生菌可以维持肠道菌群平衡，帮助消化、吸收营养物质，增强免疫力等。如果肠道菌群失调，就会导致便秘、腹泻等问题，让身体健康状况下降。因此，摄入益生菌可以帮助维持人体内菌群平衡，保持身体的健康状态。
益生菌和健身
在健身过程中，摄入大量蛋白质确实可以增加肌肉量，但是过多的蛋白质也会增加身体负担，导致肾脏和其他器官的损伤。此时，益生菌可以起到调节肠道菌群、改善肠道功能的作用。况且，益生菌还可以帮助提高身体免疫力，加速身体恢复和修复，让身体更健康地进行健身。
摄入益生菌的方法
想要摄入足够的益生菌，可以有很多方法，常见的方法包括摄入益生菌饮品、挑选含有益生菌的食物、吃益生菌片剂等。其中，摄入益生菌饮品是目前最为普及的方法之一，比如优酪乳、酸奶、发酵饮品等。
总结
健身不仅仅要持续锻炼，还需要合理的膳食和摄入适量的营养素。而益生菌的摄入可以帮助调节人体内的菌群平衡，提高免疫力，加快身体恢复和修复，让健身更有成效。因此，建议健身者在日常饮食中适量地摄入益生菌，让身体更健康、更强壮！
