不吃益生菌大便就酸
益生菌，是指能够生存于人体内部，具有益生作用的微生物群落，以及它们的代谢产物。益生菌可以帮助调节人体内的微生态平衡，促进肠道健康，增强免疫力，改善心理健康等。但如果不摄入益生菌，肠内PH值将会趋向酸性。本文将探讨不吃益生菌对肠道健康和身体健康的影响。
肠道微生态平衡和PH值
肠道微生态平衡，是指肠道内不同的微生物种类和数量之间的平衡，它对人体的健康有着至关重要的影响。肠道内微生物数量多少和种类是否均衡，决定了肠道内的PH值，PH值越趋向酸性就越容易出现肠道问题。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌具有多种重要的作用，包括维护肠道微生态平衡，促进免疫调节，保持肠道黏膜的完整性等。当肠道内缺乏益生菌时，容易出现肠道问题，例如腹泻、便秘等，从而影响身体健康。
肠道问题和全身健康
肠道是人体的第二大脑，与肠道微生态平衡有关的健康问题会影响全身健康。肠道问题的严重程度可以影响身体其他方面的功能。例如，腹泻会导致身体脱水，便秘会影响身体免疫反应。
如何增加益生菌的摄入量
吃含益生菌的食物是增加益生菌摄入量的最好方法。酸奶、奶酪和发酵食品都是很好的益生菌来源。此外，口服益生菌制剂也可以增加益生菌摄入量。但需要特别注意的是，口服益生菌制剂中的益生菌种类和量必须科学合理，过量摄入益生菌可能会导致不良反应。
结论
肠道微生态平衡和PH值对人体健康有着重要的影响，缺乏益生菌摄入会导致肠道问题，进而影响全身健康。因此，平衡饮食，摄入足够的益生菌，保持肠道微生态平衡是维持身体健康的重要一环。
