中老年补充益生菌益生元(老年人补充益生元益生菌：恢复肠道微生态)

中老年补充益生菌益生元的重要性

健康的肠道微生态系统对人类身体的健康至关重要。需要维持肠道健康的微生物群落通过帮助我们消化食物、制造必要的维生素和抵御细菌、病毒和寄生虫的攻击来保护我们的身体。 每个人正在经历着肠道生态系统推动的自我免疫疾病等众多健康问题的风险。为了改善肠道健康，许多人在日常饮食中补充益生菌和益生元。

什么是益生菌与益生元

益生菌是指存在于人类体内或食品中，有益于宿主健康的活性菌。益生元是指无法被人类消化道吸收，但可促进肠道健康、增加益生菌数量及其活性的非消化性碳水化合物和寡糖。 益生元与益生菌的作用是相互促进的，益生元可以增加益生菌的数量和活性，进而使益生菌发挥应有的功能，维护肠道健康。

中老年人何时需要补充益生菌益生元

肠道中的菌群与年龄有着密切的关系，老年人的肠道菌群较年轻人则相对较少，肠道微生态失调会导致肠胃不适，免疫力下降等等问题。中老年人应该更加重视肠道健康，增加补充益生元和益生菌的频率和剂量，以此来保持微生态的平衡。这个时期适宜添加可溶性纤维含量较高的膳食纤维、混合益生菌和益生元的保健食品营养素。

补充益生菌益生元可以如何帮助中老年人

补充益生菌益生元对于中老年人有以下好处：

改善消化功能： 益生菌和益生元可以促进肠子内便便的排除，帮助消化，缓解便秘等消化问题。

增强免疫系统： 益生菌和益生元有助于增强免疫系统，以及预防和治疗肠道感染和肠炎等问题。

改善心血管健康： 益生菌和益生元的摄入，能够降低血压和胆固醇水平，从而对 health心血管系统有益。

预防癌症： 益生菌和益生元的摄入能够减少肠胃道癌症的风险，有益于中老年人的健康。

补充益生菌益生元的正确方法

中老年人可以通过食用酸奶、酸菜等含有益生菌的食品，或是选择含益生元的保健品进行补充。选择保健品时，应选择膳食纤维高、菌种齐全、菌株活性高、生产技术先进等方面做得比较好的品牌，尽量避免选择添加了过多添加物的保健品。 另外需要注意的是，补充益生菌益生元并不能取代均衡饮食和运动，我们应持续保持健康的生活方式，保持健康的身体。

结论

肠道微生态失衡是中老年人健康的威胁之一，适当的补充益生菌和益生元可以促进肠道健康，增强免疫系统，预防大部分肠胃道问题，保护中老年人的身体健康。选择一些健康的食品和合适的保健品，保持健康生活习惯。