10岁孩子每天吃多少克益生菌(10岁儿童每日需摄取的益生菌量)
益生菌是指对人体有益的，在人类的消化器官中起着重要的作用。对于10岁的孩子来说，适当地补充益生菌有助于维持肠道健康和整体健康水平。那么，10岁孩子每天到底需要吃多少克益生菌呢？本文将为您解答。
儿童每日所需益生菌量
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食营养指南》（2016年版），每日适宜的益生菌摄入量是10亿-100亿个活菌。具体数值可根据孩子的年龄、性别和身体状况进行调整。
对于10岁孩子来说，每日所需的益生菌量应该在10亿-50亿个活菌之间。当孩子患有某些，例如肠易激综合症、等，需要经过医生指导进行益生菌补充的情况下，剂量可能会略高。
补充益生菌的好处
益生菌可以在肠道中形成一个良好的环境，抑制并减缓有害菌的生长，增加对有害物质的代谢能力。它也可以帮助产生一些有益的物质，例如短链脂肪酸，从而促进肠道健康，增强力，改善消化功能。
此外，益生菌也能够减少、等的发生，增强的功能，改善整体健康水平。
如何补充益生菌
1. 食物补充
富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、乳酸菌饮料、酸菜、泡菜等。对孩子来说，建议选择添加果汁或其他天然调味剂的酸奶饮品，这样不但口感更好，而且可以多样化孩子的食物选择。
2. 益生菌补充剂
如果孩子不喜欢食用富含益生菌的食物，或者因为某些原因无法食用，可以考虑使用益生菌补充剂。益生菌补充剂有多种形式可选择，例如胶囊、粉末、口含片等。但请注意，使用益生菌补充剂前一定要咨询医生或药师，以确定剂量和使用方式。
注意事项
补充益生菌虽然有许多好处，但也需要注意一些事项：
1. 孩子的益生菌摄入量不宜过高，否则可能会引发等不适症状。
2. 在选择益生菌补充剂时，请根据孩子的实际需要进行选择，不宜盲目跟风或随意尝试。
3. 建议遵循益生菌产品的使用说明，避免出现不良反应或影响孩子的健康。
结论
适量补充益生菌是维护10岁孩子肠道健康和整体健康水平的有效方式之一。建议优先选择食物补充，补充剂是辅助手段。如果孩子有特殊需求或在使用益生菌补充剂时出现症状，应立即停止使用并就医。
