11岁孩子健脾喝什么益生菌好
益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，增强力，调节消化系统功能。对于11岁的孩子而言，如果肠道功能不佳，经常出现脾胃虚弱、不振、易疲劳等问题，可以尝试补充健康的益生菌。那么，哪些益生菌适合11岁孩子喝呢？
1. 口服益生菌
口服益生菌是目前应用广泛的益生菌补充剂，常见的口服益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。11岁孩子可以根据自身情况选择合适的益生菌产品，例如口服益生菌饮品、益生菌片剂、益生菌胶囊等。应注意产品的质量，选择正规生产厂家生产的益生菌制品。
2. 酸奶和酸牛奶
酸奶和酸牛奶含有大量益生菌，并且富含钙、维生素等营养成分，对孩子的生长发育也有很大的好处。11岁孩子可以每天喝一杯酸奶或酸牛奶，不仅可以补充益生菌，还可以促进骨骼发育，增强。
3. 植物益生菌
植物益生菌含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，防止等肠道问题。11岁孩子可以食用含有植物益生菌的蔬菜、水果，例如鞭笋、豆腐花、酸枣、桂圆等食物。这些食物既能够补充益生菌，同时还具有其他营养价值。
4. 奶酪
奶酪也是一种富含益生菌的食品，而且味道口感好，深受孩子们的喜爱。11岁孩子可以在早餐或者下午茶时食用一块奶酪，不仅可以补充益生菌，还可以提供身体所需的蛋白质和钙质。
5. 发酵豆腐
发酵豆腐是一种以豆腐为主要原料，通过发酵制成的特色豆制品。它含有大量的益生菌和植物蛋白质等营养成分，对人体有很多的好处。11岁孩子可以用发酵豆腐做菜，例如酸豆角炒肉、豆腐羹等，既能补充益生菌，还能提供蛋白质和其他营养成分。
总结
11岁孩子需要补充健康的益生菌，可以选择口服益生菌、酸奶和酸牛奶、植物益生菌、奶酪、发酵豆腐等合适的食物。当然，食用任何食品都应注意适量，不能过量食用。如果孩子有或者肠道问题，应在医生的指导下进行益生菌的补充，以确保安全有效。
