什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的一类，能够在肠道内发挥调节菌群、增加有益菌数量、抑制有害菌生长等作用。对于维护人体健康有着重要的作用。
常见的益生菌种类
1. 双歧杆菌：
双歧杆菌是一种存在于人的肠道内的益生菌，能够促进肠道蠕动，增加有益菌种的数量，同时能够调节肠道系统，帮助消化吸收。在饮食结构出现失衡或道出现问题时，补充双歧杆菌能够起到很好的保健作用。
2. 乳酸菌：
乳酸菌可以增加人体肠道内益生菌的数量，调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，缓解肠道和反应，降低肠的发率。
3. 双歧杆菌和乳酸菌联合菌：
双歧杆菌和乳酸菌联合菌可以协同作用，能够更好地增加益生菌数量，改善肠道环境，有效降低，提高力，改善干燥，促进肠道健康。
4. 巨大芽孢杆菌：
巨大芽孢杆菌可以抑制原菌生长，防止和，促进人体细胞的，改善功能，保护。
益生菌补充的适用人群
1. 人群：
常感到、胃酸或等不适状况，此时可以补充益生菌来缓解症状。
2. 人群：
会导致乳酸菌数量不足，肠道大量有害菌繁殖，影响到肠道健康和身体力，此时可利用双歧杆菌等益生菌来改善肠道环境和维护健康。
3. 力低下人群：
益生菌能够调节系统，提高身体。适合力低下的人群补充。
益生菌摄入方式
1. 食品中摄入：
酸奶、牛奶、豆浆、腐乳、泡菜、酸菜等食品都含有益生菌。
2. 形式：
市场上的益生菌含片、粉剂、口服液等等。这种摄入方式一般都是指导医生开的，使用时应咨询医生或药师。
注意事项
1. 适量补充：
过量摄入益生菌可能会出现、肠等不适症状。因此，在补充益生菌时，应该根据自己的需要适量摄入。
2. 合理搭配：
益生菌和益生菌之间不能完全相互替代，因此在选购可口服含菌剂的保健品时，注意根据自身情况进行搭配。
3. 选择优质产品：
补充益生菌时，应注意选择品质好的产品。体内吸收的益生菌种类和比例并不是随意搭配的，因此选对产品可以让你事半功倍。
益生菌是现代人常见的保健品之一，多摄入益生菌确实有很多的好处，但是强调的是适度，选择合适自己的益生菌种类和摄入方式，才能让你的身体更加健康。
