益生菌的作用
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，其主要作用是帮助维持肠道菌群的稳定和平衡，促进食物消化和吸收，增强力，和缓解一些消化系统，如、、等。
如何选择益生菌
在选择益生菌时，需要注意以下几点：
选择具有高活性的益生菌品种。这些益生菌可以在益生菌制品中存活并存活到肠道中，才能发挥良好的效果。活性菌量（CFU/g）成为衡量益生菌制品质量的重要标志。
选择适合自己年龄和健康状况的益生菌制品。例如，老年人和儿童需要更温和的益生菌制品，而孕妇需要选择没有葡萄糖固酸杆菌的益生菌制品。
确保益生菌制品的生产商可靠。好选择来自知名生产商的益生菌制品，其生产过程有一定的控制标准，包括清洁环境、使用纯种菌种、生产工艺控制等。这些都是保证益生菌质量和安全性的重要保证。
常见益生菌制品
益生菌制品包括酸奶、发酵乳、益生菌粉、益生菌片等。下面介绍几种常见益生菌制品：
酸奶：是一种通俗易懂的益生菌制品，含有大肠杆菌双歧杆菌等多种益生菌。酸奶可以改善肠健康，促进食物消化，保持身体健康。
发酵乳：发酵乳同样也是一种常见的益生菌制品，它比酸奶含有更多种的益生菌，对肠道菌群的调节作用更明显。在乳酸菌制品中，发酵乳的营养和口感更为平衡，适宜口味相对清淡的人群。
益生菌粉：益生菌粉是将多种益生菌培养在营养基质中，制成的粉末状益生菌制品。益生菌粉适合不喜欢饮用酸奶和发酵乳的人士，或者需要补充更多益生菌的人群食用。
益生菌片：益生菌片也是一种便捷的益生菌制品，它可以方便地携带。可以满足使工作繁忙的人们，快速、便捷补充益生菌的需求。
适宜人群
益生菌制品适用于任何健康人群，尤其是肠胃消化系统出现问题的人。比如、等消化问题的患者，长期服用益生菌制品可以调整肠道菌群，帮助消化、缓解不适。肠道菌群失衡也容易导致力下降，长时间服用益生菌制品可以增强人体力。
益生菌的正确食用方法
正确食用益生菌制品，可以获得大的益处：
按规定服用：服用益生菌制品之前需要仔细阅读说明书，按照剂量规定进行服用。
时间和方法：好在饭后或空腹时服用，避免在饭前服用。
配餐须知：在食用含益生菌的饮食时，尽量避免同时使用热饮和冷饮；对于含糖量较高的益生菌产品，要避免摄入过量，尤其是患者。
运输和储存要求：益生菌制品一般需要低温保存。在购买后从超市到家中保持益生菌制品的低温，以避免其活性菌量受到影响。
益生菌制品是一种有效促进身体健康的营养品，我们在选择使用时要注意一些细节，规范使用方法，以更好地发挥益生菌的作用。
