为什么需要益生菌？
肚子咕噜其实是一种常见的生理现象，但是如果这种咕噜一直持续并伴随有其他症状，就要引起我们的注意了。肚子咕噜的原因可能是因为我们的胃肠道中的菌群失衡。这时，益生菌就可以发挥作用了。益生菌可以增加肠道内的良好菌群，从而缓解肚子咕噜等不适症状。
如何选购益生菌？
市面上益生菌产品种类繁多，怎样选购才能选择到有效的益生菌产品呢？以下是几种选购益生菌的方法：
1.看成分：选择含有多种菌株的益生菌，这样能够更好地发挥作用。
2.看活菌量：活菌量越高，益生菌生存能力越强，效果越好。
3.看价钱：价格过低的益生菌一般质量也会相应下降，因此不要贪图便宜。
益生菌的注意事项
益生菌虽然对身体有益，但是也有一些需要注意的事项：
1.服用过量会导致腹泻等不适症状。
2.益生菌不能和抗生素一起服用，因为抗生素会杀死肠道中的所有细菌，包括好菌。
3.有些人可能会对益生菌过敏，如果出现过敏反应，应该立即停止使用。
如何提高自身的益生菌含量？
除了选购益生菌以外，我们还可以通过日常生活中的一些方法提高自身的益生菌含量：
1.多吃含益生菌的食物，比如酸奶、酪梨、酸菜、豆腐等。
2.多吃高纤维食品，因为高纤维可以促进肠道蠕动，从而增加益生菌的含量。
3.减少吃糖和脂肪，因为这些食物会刺激坏菌的生长，而抑制益菌的生长。
结语
益生菌虽然不能完全解决肚子咕噜等不适症状，但是它可以促进肠道菌群平衡，从而缓解不适，提高身体健康水平。选购益生菌是一件需要谨慎的事情，我们需要认真比较不同产品的优劣，选购到质量好、效果明显的产品。
