缓解胃部的益生菌有什么(胃部健康必备：常见的益生菌有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌群。这些菌群能够在人体内起到调节肠道菌群、增强力、改善肠道消化能力等作用。

为什么胃部需要益生菌？

人的道内存在大量的微生物，其中包括一些有益菌和有害菌。而人类生活方式的改变，如、饮食结构的改变等，会导致道内的有益菌受到破坏，以致于有害菌占据优势，造成肠道功能的失调，从而引发一系列与肠胃有关的，如、、、等等。所以，补充益生菌，在人体内维持有益菌群的平衡，对于胃部健康十分必要。

常见的益生菌有哪些？

在市场上，常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、维生素菌、乳杆菌、嗜酸乳酸球菌、酵母菌等等。这些菌群不但可以调节肠道菌群、增强肠道力，还可以增强肠道内的消化能力，促进营养吸收、反应等等。

如何选择益生菌？

当我们需要获取益生菌时，我们可以选择食物中的益生菌，例如酸奶、发酵豆制品等。此外，市场上也有许多益生菌的制剂供选择。但是，选择益生菌的制剂时，我们应该注意以下几点：

选择适合自己肠道情况的益生菌制剂；

益生菌的制剂要选择含量稳定的；

选购制剂的品牌要选择知名的、口碑良好的品牌。

益生菌的适应症

益生菌因其调节肠道菌群、增强力、改善肠道消化能力等好处，适用范围十分广泛。常见的适应症有：

、、胃痛、肠胃不适等肠胃问题；

、牙周炎等口腔问题；

性、等道问题；

、等问题；

、等代谢问题。

如何正确服用益生菌？

在服用益生菌时，我们应该注意以下几点：

服用时间好在餐前半小时至一小时之间；

服用益生菌时不要和热饮或者辛辣刺激性食品一起服用，以免影响益生菌的存活；

成年人每次的剂量一般为10亿-100亿个，而婴幼儿可以根据自身情况调整剂量；

长期服用益生菌，可以帮助维持肠道内良好的菌群环境。

总结

益生菌对于人体健康的影响十分重要，尤其是对于肠胃健康的维护至关重要。选择定制合适的益生菌制剂可以帮助我们维持良好的肠道环境，肠胃问题等一系列的发生。在服用益生菌时，我们应该注重剂量、服用时间以及制剂的品质等因素。只有正确选择和使用益生菌，我们才能够更好地维护肠道健康。