益生菌补充多少剂量(益生菌补充剂量应该是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指那些能够为宿主带来益处的微生物，与人体消化道内的有益菌群相同，可通过摄入可以在肠道内定殖并起到调节菌群平衡、提升力、促进营养吸收等作用。

为什么要补充益生菌？

正常情况下，肠道内自有一定数量的益生菌，但人们的饮食结构、使用、和压力等均会影响肠道微生物的平衡，导致有益菌群数量下降，原菌数量上升。

补充益生菌可以调节菌群平衡，提升力，减少原体危害，改善肠道健康。

益生菌补充剂量应该是多少？

益生菌的补充剂量需要根据不同人群、不同情况和不同益生菌品种进行选择。一般建议使用100-200亿CFU的益生菌补充剂。

而对于一些需要快速修复肠道微生态的人群，或是患有肠系膜淋巴结炎、肠易激综合征等肠道的人群，建议使用更高的益生菌补充剂量，例如500亿CFU以上。

如何选择益生菌补充剂？

首先需要选择安全、品质有保障的品牌产品，查看其生产企业是否拥有高质量的生产许可和GMP资质。

其次需要根据自身情况选择适合的益生菌品种，例如Lactobacillus acidophilus适合缓解、调节肠道菌群的人群，而Bifidobacterium longum适合促进营养吸收、改善肠道健康的人群。

后根据益生菌的使用目的和补充剂量选择适合的产品规格和使用方式。

益生菌补充注意事项

首先，益生菌并不能替代正常饮食和生活习惯，应结合健康饮食、适当运动等方法调整肠道微生态；

其次，在使用益生菌补充剂时应坚持使用，不应中途停药，否则可能影响肠道微生态平衡；

后，若出现不适症状或反应时应停止使用，并咨询医生或药师。

结语

益生菌作为一种天然、安全、有效的微生物，能够为我们带来诸多益处，既可以通过改善饮食等习惯调节肠道微生态，也可以通过益生菌补充剂的使用快速恢复肠道健康与平衡。但在使用益生菌补充剂之前需要了解自身情况和产品信息，选择适合自己的产品，避免过量或不当使用引起问题。