什么是益生菌？
益生菌又称为“好菌”，是一种能生长在人体内不会造成，并对人体有益的微生物。它们能帮助维持肠道菌群的平衡，促进系统的正常发挥，维持身体健康。
益生菌的功效
首先，益生菌就像是肠道里的看门人。当有有害进入人体，益生菌就会与它们进行搏斗，以此保护肠道内的微生物平衡。其次，益生菌还能帮助人体消化，特别是对于受人群来说，益生菌可以帮助分解乳糖。此外，益生菌还能够帮助吸收营养物质，增强力，龋齿和口腔等症状。
益生菌与肠道健康
肠道是人体内大的器官，其中约有70%的细胞都存在于肠道。因此，保持肠道健康至关重要。益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，防止有害菌滋生，从而提高力，。同时，益生菌还可以减轻、、慢性等肠道问题。
如何获得益生菌？
益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂摄入。酸奶、酸乳、酸萝卜、酸菜等发酵食品都含有益生菌。此外，市面上也有很多口服益生菌制剂，包括益生菌粉、益生菌胶囊等。但是需要注意的是，购买益生菌制剂时，一定要选择来自正规厂家的产品，并注意保质期和保存方法。
谁适合补充益生菌？
一般来说，人们日常饮食中就摄入了一定量的益生菌。但对于一些人群来说，尤其需要注意补充益生菌。包括：
长期应用抗生素的人群：抗生素不仅能杀死，也会同时杀死肠道内的益生菌。
患有消化道的人群：如溃疡性结、克隆氏等，这些会破坏肠道内的有益菌群。
过度清洁的人群：有些人出于追求清洁，会过度使用洗手液等清洁用品，进而破坏了肠道内的自然菌群。
益生菌补充的注意事项
首先，选择来自信誉良好的厂家的益生菌制剂，避免购买过期或伪劣产品。其次，在补充益生菌的同时，也要遵循“多样化”的原则，也就是同时补充多种不同种类的益生菌。后，根据益生菌制剂的说明，按照剂量和服用时间进行服用。
结语
益生菌的好处是显而易见的，但我们并不需要每天都吃很多益生菌。只要在日常饮食中注重摄入发酵食品、保持肠道健康，再适当地补充一些益生菌制剂，就能获得足够的益生菌。同时，补充益生菌也不是什么万能的药方，必须在合理、安全的前提下进行。我们应该通过健康的生活方式和饮食习惯，维持肠道健康，从而拥有更好的身体和生活。
