什么是益生菌？
益生菌，简单来说，就是一些友好菌，它们能够在人体内生存，帮助调节肠道微生态平衡，降低有害菌数量，提高肠道健康水平。益生菌可以存在于我们日常饮食中的很多食物中，比如酸奶、酸菜、腌制食品等。
益生菌的健康好处有哪些？
益生菌的健康好处非常多，以下是其中几个比较重要的方面：
1.有助于消化吸收
益生菌可以维持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收。此外，一些益生菌还能分解某些难以消化的物质，使其变成人类身体能够吸收的物质，从而增强营养的吸收。
2.增强力
肠道是人体系统的重要组成部分，肠道内有大量的细胞。而益生菌的存在，能够帮助维护肠道系统的平衡，增强肠道力，有效的发生。
3.降低肠道
许多肠道性，如溃疡性结、克罗恩等，都与肠道微生态失衡有关。而益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，有效减轻肠道，降低相关的发生风险。
4.调节情绪
益生菌的存在也能够在一定程度上影响人类的心理健康。一些研究表明，肠道微生物与人类的大脑存在交流机制，益生菌的存在可以帮助维持肠道内的反射，对情绪的调节具有一定的作用。
哪些人群需要补充益生菌？
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但不是每个人都需要额外补充。以下人群可能需要额外摄入益生菌：
1.长期服用抗生素的人群
抗生素虽然能够杀死菌，但在杀菌的同时也会杀死肠道内的益生菌。长期服用抗生素后，肠道内的益生菌会受到极大影响，从而可能导致肠道微生态失衡，出现一些问题。此时，补充适当的益生菌就变得尤为重要。
2.容易患上肠道性的人群
一些研究表明，肠道微生态失衡是一些肠道性的重要因之一。如果你存在患有肠道性的风险，有一个良好的肠道微生态平衡非常必要。
3.饮食不够多样化的人群
饮食不够多样化和不够均衡的人群，容易出现营养不良的情况。而补充益生菌往往可以帮助肠道更好地消化和吸收食物中的营养物质。
如何选择益生菌产品？
补充益生菌，重要的是选择合适的产品。以下是选购益生菌产品时应注意的一些问题：
1.选择质量可靠的产品
益生菌产品市场上琳琅满目，但质量和效果也参差不齐。为了补充佳的益生菌，你需要选择来自可靠制造商、质量有保障的产品。
2.选择适合自己的产品
不同的人群需要选择的益生菌产品也不完全相同，这需要根据不同的情况选购。比如，种类单一的益生菌产品适合食物比较单调的人群；而含有多种益生菌品种的产品适合更多样化的饮食的人群。
3.阅读说明书
任何一款益生菌产品都应该有清晰的使用说明，你应该仔细阅读说明书，根据要求正确选择和使用益生菌产品。
结语
总的来说，益生菌能够对人体健康带来诸多好处。尽管在不同情况下选择和补充益生菌，还需引导专业人士进行指导，但坚持饮食多样化，培养正确的饮食习惯，多摄入含有益生菌的食物，这都是补充益生菌的另一种选择。
