益生菌赵华(赵华解读益生菌：如何从肠道微生物获得健康)

什么是益生菌

益生菌，也称为“好菌”，是指对人体有益的微生物菌种。它们在肠道内生活，可以帮助消化食物、产生营养物质和维持肠道菌群平衡等功能。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等种类。

益生菌对人体的作用

益生菌对人体有着重要的作用。首先，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，保护肠道免受有害菌侵害，降低的风险。其次，益生菌可帮助消化食物，促进肠道蠕动，等消化问题。此外，益生菌还可以促进身体吸收营养，增强力及等。

益生菌来源及摄入方式

益生菌的主要来源是食物和益生菌制剂。食物中富含益生菌的有：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、泡菜等乳酸发酵食品，此外，还有一些水果、坚果和谷物也含有益生菌。益生菌制剂主要包括：乳酸菌粉、双歧杆菌粉、益生菌保健饮品、益生菌口服制剂等不同形式。摄入益生菌的方式有口服、涂抹等，其中口服为常用方式。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对健康有益，但是在选择益生菌制剂时，需要注意以下几点。一是选择适合自己身体状况及年龄的益生菌制剂，不应盲目随意选择并超量使用。二是花费不一定代表质量，盲目追求数码并不可取，以为只有越贵越好也是错误的认识。三是搭配需要合理，要与天然食物的搭配相结合，切忌过量使用，更不要使用过期或质量不过关的产品。四是注意穿透力，不要只靠口服益生菌制剂就解决肠道菌群失衡的问题。

结局

益生菌是我们健康的好伙伴，但是我们在使用过程中要注意一些问题，不能盲目跟风或者过量使用。同时，我们还需要从天然食品中获取足够的益生菌，让身体更加健康。让我们一起关注益生菌，从肠道微生物中获得健康。