什么是益生菌？
益生菌，也叫“益生元”，是指一类能够在人体内生长繁殖，对人体有益的微生物群。它们可以帮助维护肠道健康，增强力，促进营养物质吸收，防多种。益生菌主要存在于某些食物中，如酸奶、酪乳、酸菜等，也可以通过口服益生菌制剂等方式进行补充。
为什么要补充益生菌？
现代人的生活方式和饮食结构发生了很大变化，很多人的肠道微生物群落失衡，缺乏益生菌的情况日益普遍。这可能会导致肠道易、易发，力下降，容易患上多种。因此，补充适当的益生菌可以帮助维护肠道健康，增强力，提高营养物质吸收效果，防多种。
如何选择合适的益生菌制剂？
选择益生菌制剂需要注意以下几点：
1.品牌信誉：选择有口碑好的品牌，可以减少选错产品的概率。
2.益生菌类型：不同的益生菌具有不同的功效，选购前好咨询专业人士，根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。
3.菌种数量：菌种数量较多的产品，通常对肠道有更好的修复和保护作用。
4.存活率：由于益生菌是活性微生物，存活率是非常重要的指标。选购时应查看产品标签，了解益生菌存活率的具体数据，以便更好地发挥益生菌的功效。
如何正确服用益生菌制剂？
益生菌制剂的使用方法如下：
1.根据益生菌制剂说明进行服用。
2.吃清淡易消化的食物，避免过于油腻的食物。
3.不要同时服用抗生素和益生菌制剂，因为抗生素会杀死人体内的许多菌类，同时也会破坏益生菌，降低益生菌的功效。
4.避免与过热或过冷的饮食同时食用，以免破坏益生菌的活性。
5.益生菌制剂的有效期限很短，应注意存储。
益生菌阳光萍姐推荐的益生菌食品
1.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，有助于改善肠道微生态平衡，增强人体力。注意选择无糖或低糖的酸奶。
2.酸菜：酸菜中富含益生菌，能够促进肠道蠕动，调节肠道内环境，等肠道问题。
3.豆制品：豆制品中含有大量的可溶性纤维和益生菌，能够促进肠道蠕动，增强肠道力，有助于维护肠道健康。
4.酸奶饮料：酸奶饮料中含有益生菌，其饮用方便，口感也相对好一些。
5.果蔬饮料：选择含有活性益生菌的果蔬饮料，能够促进肠道蠕动，维护肠道健康，还能补充身体所需的水分和维生素。
总之，益生菌对人体健康有着举足轻重的作用，选购益生菌产品时需要注意功效、品质等方面的问题，在正确的使用方法下，可以为肠道健康保驾护航。
