益生菌瓶的做法(如何在家制作益生菌饮品？)

什么是益生菌瓶

益生菌瓶是一种自己制作的益生菌饮品，是一种天然的发酵饮品。通过自制益生菌瓶，你可以获得丰富的益生菌，促进健康。

需要的材料：益生菌粉、饮用水、食用砂糖、1升容量的玻璃瓶。

注意事项：瓶子要干净，好使用开口比较大的玻璃瓶，以方便加入材料和观察整个发酵过程。

1.将一升量的饮用水倒入玻璃瓶中，并加入2勺益生菌粉。

2.在这些成分中加入2-3勺的食用砂糖，搅拌直至糖完全溶解。

3.将该混合物留在温暖的地方，发酵大约需要24小时，在此期间需要不断均匀搅拌混合物。当开始看到表面出现发泡和气泡时，就表明发酵已经开始。

4.可以开盖闻一下，闻到甜味便说明发酵已完成。

5.此时将益生菌瓶放入冰箱中冰镇，完成后一步。可以根据自己的口味，加入其他果汁或水果等调味品。

自制益生菌瓶的好处在于它有益于人体健康，正常人体内含有一定量的益生菌，而当体内的益生菌受到抑制时，人会出现各种消化系统。而通过喝自制的益生菌瓶，能够促进肠道中益生菌数量的增加，促进健康。

在饮用自制益生菌瓶时，需要注意，不要快速饮用。通常，每日饮用一杯益生菌瓶即可提供充足的益生菌。此外，饮用要在饭后一小时左右进行，或者是生饮益生菌也可以，但饮用前更需要好好的摇一摇，以充分混合，体现效果。

自制好后，益生菌瓶在冰箱中放置约一周左右便会变得非常酸。在接下来的几天，在瓶底会有沉淀物产生，属于正常现象，可以直接食用。注意，自制的益生菌瓶不应长时间保存，尽快食用完为好。

自制益生菌瓶不仅仅能够促进肠道健康，还可以改善各种肠胃。通过制作益生菌瓶，可以为我们添加更多的益生菌，对于我们的健康大有益处。所以，趁着现在我们有机会可以自己动手制作益生菌瓶，为自己和家人的健康做点贡献。