什么是益生菌？
益生菌是一种有益，可以帮助维持肠道健康。它们能够抑制恶性菌的滋生，促进肠道蠕动，以及促进身体对营养物质的吸收。
为什么需要补充益生菌？
在现代生活中，人们饮食习惯的改变、吃多了、压力过大等因素都会对肠道菌群产生不良影响。而不良的菌群平衡会引发、、肠症等一系列肠道问题，影响身体健康。
此外，当我们体内抗生素数量过多时，会导致益生菌数量的减少，从而影响肠道菌群的平衡。当然，并不是所有的抗生素都会对益生菌造成影响，但是如果滥用抗生素，肠内菌群的数量和种类都可能发生改变。因此，在此情况下，为了避免肠内菌群平衡被破坏，可以适当补充益生菌。
益生菌的种类与功效
市面上的益生菌产品种类繁多，主要分为以下几大类：
乳酸菌：可以抑制肠内有害生长，促进肠道蠕动，从而达到缓解、改善肠胃问题的作用。
双歧杆菌：能够调整肠内微生态平衡，协同其他益生菌发挥作用。还具有抗、增强力、防等等保健作用。
酵母菌：可以、抗、增强力，有助于调节肠道功能。
如何选择适合自己的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，考虑以下几点：
选择经过科学验证的品牌。
了解益生菌的生长需求，选择能够生长的种类。例如，某些益生菌需要在高温下生长，适用于人体内部，对于结肠中的则不适用。
结合自身情况选择不同的种类与剂量。
为了达到佳效果，建议在早餐前、睡前空腹服用，服用前后尽量不要吃东西。
应该注意避免过高剂量，同样也不要过于频繁地食用益生菌产品。
补充益生菌时需要注意什么？
益生菌对于不同人的身体状况产生的效果不同。同时，注意到补充过度会产生负面效果，如，肠胃不适等。因此，在补充益生菌时需要注意以下几点：
如果你服用的任何或暂时感觉身体不适，请咨询医生的意见。
注意饮食营养平衡，同时遵循健康生活方式。
不要盲目跟从益生菌热潮，选择适合自己的产品，合理补充。
长期补充益生菌，注意轮替品牌。益生菌种类繁多，轮换可以引进更多不同类型的益生菌种类。
结语
在现代生活中，维持肠道菌群的平衡是非常重要的。益生菌与肠道菌群的健康密切相关，通过合理补充益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，从而提高身体力，维护身体健康。
