什么是益生菌？
益生菌指的是一些能够生存于人体肠道内的有益菌种，它们可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，并且对人体健康具有重要的保健作用。益生菌从自然界中获取或者通过人工培养而成。
益生菌的作用
益生菌的作用相当强大，它们能够通过以下多种方式，在人体中起到重要的保健作用：
帮助消化：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，从而帮助人体更好地吸收营养。
抑制有害的生长：益生菌可以侵占肠道内供有害生长的位置和养分，从而有效地减轻有害对人体的伤害。
增强力：益生菌可以刺激机体产生球蛋白和细胞，从而增强。
缓解：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道的水分，从而更加顺畅地排便。
如何选择合适的益生菌药品？
市面上的益生菌药品琳琅满目，如何选择合适的产品？以下是一些选择益生菌药品的技巧：
看菌种：不同的益生菌菌株有不同的功能，根据自身需要，选择含有合适菌种的产品。
看数量：产品中数量多的即为好，建议每日数量在5亿~200亿个之间。
看保存情况：选择真空包装、高藏温、冷藏或冷冻保藏的产品，至少能够保证产品保存期内的数。
益生菌的副作用
尽管益生菌对人体有益，但不是所有人都适合食用。以下人群群体不宜服用益生菌药品：
系统出现异常的患者，例如艾滋、性肠等症状;
新生儿和婴幼儿，因为他们的肠道对群影响较为敏感；
体质的人，因为益生菌可能导致他们产生反应。
如何增加肠道益生菌数量？
除了通过食用益生菌药品以外，我们还可以采取以下措施来增加肠道益生菌的数量：
多吃含有益生菌的食物，例如酸奶、酵母菌、酸菜等;
适量补充膳食纤维，因为膳食纤维可以促进益生菌的生长和繁殖;
减少摄入糖分，避免摄入过多的糖分导致有害菌种的繁殖。
总结
益生菌作为一种重要的保健品，对调节肠道菌群、增强力、缓解等方面具有显著的作用。因此，我们应该适当食用含有益生菌药品或者益生菌的食物，以维护自身的健康。当然，在选择益生菌药品的时候，也应该根据自身情况和需要，选择适合自己的产品，以避免不必要的风险。
