什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们被添加到食品中以提高它们的营养价值和功能。益生菌也被称为“乳酸菌”或“益生元”，在肠道中起着保护机体免受的作用。一些常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜热链球菌。
益生菌的好处
益生菌可以对人体健康产生多种好处。首先，它们有助于维持肠道环境的平衡。零食、快餐等不健康食品以及抗生素的过度使用，或缺乏运动和都有可能对肠道中的益生菌造成破坏，导致肠胃问题和功能衰退等问题。补充益生菌，有助于调整肠道激素水平，提高身体力，等。另外，益生菌在牙齿与牙龈健康等方面也有所帮助。
益生菌与儿童健康
相比成年人，儿童需要更多的营养和更好的营养吸收。益生菌对儿童的健康非常重要，特别是在帮助建立系统方面。与成人相比，儿童的系统还不够成熟，因此更容易受到和的攻击，益生菌可以帮助他们更好地保持身体健康。此外，儿童的肠道微生物群中常有较多害菌，若益生菌浓度不足，这些害菌就会趁虚而入，导致儿童患率增高。
如何补充益生菌
随着市场益生菌产品的种类越来越多，各类添加营养成分的奶粉、饮料、酸奶、果汁等营养餐饮集益生菌于一身，也就为家长带来了甄别的难题。究竟哪种食品适合孩子食用？如何合理补充益生菌？以下是一些方法：
饮食：益生菌富含在某些食物中，如纯酸奶、酸奶果汁、发酵乳等，可以作为孩子的日常饮食营养的一部分。
保健品：对于儿童来说，选择亲儿童的保健品更加适合。选择有口碑的大型生产企业的保健品，同时保障成分的安全有效和消费的质量保证。
药品：饮食和保健品的补充还不足以满足需要，那么可以考虑服用专门的益生菌药品。但是，建议家长在给孩子使用任何前先咨询医生，以确保安全。
适宜年龄段的益生菌
市面上的益生菌产品涵盖各个年龄段的人群，这也为其食用带来了一定的便利。以下是不同年龄段建议食用的益生菌种类：
0-6个月：初生婴儿的系统尚未发育完全，作为母乳的替代品，特别是婴童配方奶粉中需要添加双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益微生物。
7-12个月：建议加入含pH酸稳定、生存力强的嗜酸乳杆菌制剂或复方益生菌制剂。
1-3岁：奶粉和其他食物中添加益生因变得非常常见，对选购奶粉、酸奶、果汁等美食加益生菌成分要多看包装。
3-10岁：此时儿童正处于生长发育的重要时期，加强力是非常重要的，建议饮食中添加双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌。
10岁以上：比较偏向于指导孩子如何培养好的饮食习惯，吸收更多的乳酸菌营养，减少不健康食品的摄入，也可以通过食品中的益生菌以此来增强身体的力。
如何选购益生菌产品
在选择益生菌的产品时，有几点建议家长注意：
查看食品的保质期：益生菌是活的菌，其数量会随着时间的推移而自然减少。因此，家长在购买时应选择保质期还剩下充足时间的产品。
查看产品标签：查看产品标签可以了解该产品的营养成分、成分来源、微生物浓度、菌种、产品能够满足的需要等信息。
看牌子：选择有信誉的品牌可以保证产品质量和安全性。
结语
除了食品中添加的益生菌，积极饮食，增加摄入膳食纤维、水果、蔬菜等食物对于人体健康也是有好处的。此外，提高身体力还可以从锻炼身体、保持良好的习惯等多方面入手。家长需要注意让孩子养成良好的饮食习惯和生活方式，在这样的基础上，才能更好地满足儿童生长发育和健康需要。
