益生菌谷物饮料做法大全(做法全纪录！自制营养益生菌谷物饮品！)

引言

益生菌谷物饮料是一款富含营养且具有益生菌的饮品，食用时既可以满足人们的口感需求，又能够帮助身体健康。商家已经开始销售了不同的益生菌谷物饮料，但是自制更为健康环保。在本文中，我们将分享如何制作营养丰富的益生菌谷物饮料。

材料

以下是制作益生菌谷物饮料所需的材料：

1/2 杯鹰嘴豆或白芸豆

3 杯水

1/2 杯全麦粉

1/2 杯未加糖杏仁奶或豆奶

3 汤匙枫糖浆或蜂蜜

3 汤匙益生菌粉末

5 杯水果

步骤

制作益生菌谷物饮料的步骤如下：

首先将鹰嘴豆或白芸豆加入3杯水中，煮沸后改成小火再煮20分钟，或者用慢炖锅以低温慢慢煮熟。

把豆子熬好的水倒进一个碗中，舀出一半加入搅拌机中搅拌成糊状。

将豆糊倒入锅中加入全麦粉和未加糖的杏仁奶或豆奶，在中火下煮5分钟，然后加入枫糖浆或蜂蜜，具体数量与个人口味和偏好有关。

将煮好的益生菌粉末加入锅中，温度降至室温以下时加入。

后，加入各种鲜果打成浆，在饮料中添加，混合均匀即可享用。

小贴士

以下是一些制作益生菌谷物饮料的小提示：

豆类可以预先浸泡约12个小时以减少其所含的抗营养素。这也可使豆子更容易消化，增加它们的营养价值。

选择有机原材料以保证制作出的饮料更健康环保。纯天然的食材不仅含有更多有益元素，而且也不会带来任何的化学成分。

如果你没有益生菌粉末，也可以购买益生菌饮料或酸奶作为代替品。

当制作的饮料过于稠密时，可以根据需要加入适量水。

结论

通过以上的步骤，您可以自然均衡地制作出美味又健康的益生菌谷物饮料。不仅口感好，而且富含营养，非常适合任何时间和季节的饮品。随着更多人关注健康饮食，这类健康的益生菌谷物饮料将成为热门的选择之一。