益生菌的种类标准(如何根据种类选择适合的益生菌？)

益生菌的种类标准：如何根据种类选择适合的益生菌？

益生菌是指可以生长在人体肠道内的有益微生物，多数可以通过食物或药品形式摄入进入人体，帮助维护消化道健康。但是，不同种类的益生菌具有不同的功效和适应症，因此在选择适合的益生菌时，应根据以下标准进行选择。

种类标准一：杂菌群数

人体肠道内有数百种不同的微生物，如果仅选择其中一种益生菌来补充肠道菌群，很难真正起到维持肠道微生态平衡的作用。因此，在选择益生菌时，建议选择同时含有多种好菌的多菌种益生菌制剂，可以更好地维护肠道菌群平衡。

种类标准二：菌株数量

益生菌寿命短、竞争力弱，能否在人体内存活生长繁殖关键取决于进入体内的菌株数量。因此，在选择益生菌时，要尽可能选择菌株数量多的产品，以提高存活率和功效。

种类标准三：适应症

不同种类的益生菌对不同的症状和有不同的改善作用，应据此选择。例如，双歧杆菌可增强力，维生素生产菌可促进维生素吸收，乳酸菌可防止等。在对症选择益生菌时，建议在医生或营养师指导下进行。

种类标准四：耐受性

由于口服益生菌后需要经过胃液和胆汁的消化，部分菌株会被破坏而失去作用，而有些益生菌不耐受胃酸、胆汁等消化液，难以达到肠道。因此，在选择益生菌时，要选择能在胃酸和胆汁环境下存活的耐受菌株，才能发挥预期功效。

种类标准五：质量标准

益生菌究竟是好是坏，对人体有何作用，与其质量密不可分。在选购益生菌产品时，务必注意查看产品厂家、生产日期、保质期等信息，并选择规范生产，持有资质的品牌。同时，也要注意保存方式和使用建议，确保保质期内效果佳。

综上所述，选择适合的益生菌需要考虑多个因素，如杂菌群数、菌株数量、适应症、耐受性和质量标准等。在选择时，建议结合自身需要和医生的建议，以确保佳效果。