什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助维持人体的生理功能，增强力，肠胃等。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的好处
益生菌对人体有很多好处，包括：
帮助消化食物，促进肠道蠕动
维持肠道微生态平衡，抑制有害菌生长
增强人体力，
促进营养物质的吸收，降低
缓解妇女乳腺增生症状，
如何获得益生菌？
益生菌可以通过食物和饮品摄入。其中，一些常见的益生菌食品有：
酸奶：含有丰富的乳酸菌，容易被人体吸收
酸奶啤酒：一种含有乳酸菌的啤酒，适量饮用有益健康
酸菜：含有双歧杆菌等菌种，可防止肠胃
酸奶冰淇淋：含有活性益生菌和优质蛋白质，添加坚果水果
此外，一些益生菌保健品也可以通过口服来摄入益生菌。
益生菌的注意事项
尽管益生菌有很多好处，但是在使用益生菌保健品时，需要注意以下事项：
不要超量摄入益生菌，可能会导致肠胃不适等问题
对于有受、不能忍受乳酸味等人来说，选择益生菌前需咨询医生
对于有肠道等情况的患者，需在医生指导下食用或口服益生菌
结论
益生菌是人体健康所需的微生物之一，可以通过摄入食品、饮品、保健品等途径来获得。使用益生菌保健品时，需要注意合适的用量和可能存在的风险。
