为什么我们要摄入益生菌？
益生菌是一种对人体非常有益的，在人体内可以发挥重要的作用。益生菌主要存在于人体肠道内，与其他共同形成益生菌群落，帮助人体消化吸收营养物质，肠道，增强人体力等。
益生菌和肠道健康的关系
肠道是人体大的器官之一，它的健康状况对人体健康至关重要。益生菌可以帮助人体维持肠道的健康，防止有害滋生，抑制反应，保持肠道黏膜屏障的完整性，使得肠道力得到提升。
益生菌摄入量多少为宜？
一般而言，每天进食20亿到1000亿个益生菌是恰当的。摄入量应根据个体情况而定，一般来说，年龄越小，摄入量就应越小。对于健康成年人而言，每天进食约100亿个益生菌足矣。
如何摄取足够的益生菌？
益生菌可以通过食物或口服制剂摄入。一些含有益生菌的食品如酸奶、发酵食品、奶酪等，可以促进肠道健康。此外，口服益生菌制剂也是一种不错的选择。当然，对于某些人而言，益生菌制剂可能会导致肠胃不适，应该谨慎使用。
哪些人需要额外补充益生菌？
1. 使用抗生素的人群：抗生素不仅能杀死菌，也会破坏肠道内益生菌的平衡，因此需要额外补充益生菌。
2. 患有肠道的人群：如性肠、等，益生菌对于肠道健康的维护非常重要。
3. 孕妇和婴儿：孕妇和婴儿的肠道较为脆弱，需要额外补充益生菌。
4. 力低下的人群：益生菌可以提升力，因此对于力低下的人群来说，补充益生菌也是非常必要的。
益生菌制剂的选择
目前市面上有很多种益生菌制剂，如活性乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，选择一种安全有效的益生菌制剂需要有针对性的选择。需要注意的是，益生菌制剂的质量要求非常严格，需要选择信誉良好的厂家生产的制剂。
结语
益生菌的重要性不言而喻，我们可以通过饮食或口服制剂的方式来增加摄入量。不同人群需要补充的益生菌量各不相同，因此需根据个人情况，结合医生的建议来进行适当补充。终目的是为了维持肠道健康，提高力，肠道的发生。
