益生菌是什么物资(益生菌介绍：什么是益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人类健康的微生物。在人体内生存并且具有生理功能，对于人体健康起到非常重要的作用。它们主要存在于肠道内，为肠道内菌群的重要组成部分，能够帮助调节肠道功能，增强人体力。

益生菌的分类

目前，益生菌主要可以分为两大类，即乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸丙酸杆菌等，其大的特点是在发酵的过程中可以产生乳酸，有助于保护肠道黏膜。双歧杆菌主要是指双歧杆菌属的，具有抑制有害菌生长、增强力等功效。

益生菌的作用

1.维持肠道健康：肠道是人体中重要的器官，占据了人体70%以上的细胞。益生菌可以促进肠道菌群平衡、抑制有害菌生长、调节肠道移动性等，从而有利于维持肠道健康。

2.增强力：肠道是人体中主要的器官，而益生菌是肠道菌群的主要组成部分，所以益生菌对于人体力的增强有非常重要的作用。

3.改善肠道菌群失衡：现代人的生活节奏快，饮食习惯不健康等因素容易导致肠道菌群失衡，出现、、等问题。益生菌可以帮助调节肠道功能，缓解肠道问题。

如何补充益生菌？

1.食物中摄入：人们可以通过摄入一些富含益生菌的食物来补充肠道中的益生菌。常见的食物有发酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶茶、豆腐、味增等。

2.益生菌制剂：益生菌也可以通过膳食营养补充剂等形式摄入，如益生菌片、益生菌粉等。

3.其他补充方式：如注射剂、栓剂等，可以根据个人情况选择合适的方法。

益生菌的注意事项

1.不宜过量：益生菌虽然对人体非常有益，但是摄入过量可能会引起不适症状，如、脹气等。

2.食用需要适量：虽然益生菌是有益无害的微生物，但是食用食物类益生菌必须适量，不能随意过量食用。

3.需要根据个人情况选择：因为人体内肠道菌群的不同，每个人对益生菌的需求量也不同，所以需要根据个人情况选择适合自己的益生菌种类和摄入量。

经过多项研究，人们已经认识到益生菌对于人体健康的重要性。适当地补充益生菌，有助于调节肠道功能、增强力、维护身体健康。不过在日常生活中，我们仍然要注意食用适量、选择适合个人的益生菌种类等问题，保证益生菌的正确补充。