为什么自制益生菌对肠道健康有益？
吃益生菌可以帮助我们的肠道中维持有益菌种的比例，从而、、肠道等肠道不适症状的出现。同时，益生菌还能够促进食物的消化吸收，增强身体力。
虽然市面上有很多品牌的益生菌产品，但是其中许多含有添加剂和糖分等不利于肠道健康的成分。因此，自制益生菌成为了很多人的选择。
如何制作自制益生菌？
制作自制益生菌需要用到乳酸菌。而乳酸菌在我们的环境中有很多种，比如厨房中的蔬菜、水果、米饭等等。
制作益生菌的过程也很简单，只需要将乳酸菌和水果或蔬菜一起放入容器中，加入适量的盐和水，进行发酵即可。
发酵的时间一般需要2-3天，期间需要注意保持容器的卫生和温度。待发酵完成后，就可以食用了。此时的食物不仅具有益生菌的作用，还会因为发酵而产生芳香味和味道。
注意事项
自制益生菌的过程需要注意卫生，建议选用洗净的容器、工具和食材。在加入水和盐的过程中，要控制好用量，避免因过多的盐分影响食品的口感和营养成分。
此外，由于每种蔬菜和水果的乳酸菌含量不同，因此制作时需要针对不同的食材和配方，需要不断尝试和调整。
益生菌对健康的其他好处
除了对肠道健康的益处，益生菌还能够对身体的其他方面产生积极的影响。研究发现，益生菌可以改善状况、减轻和等情绪问题、降低水平、龋齿等。
因此，适当地添加益生菌食品到我们的日常饮食中，对于维持身体的健康是非常有益的。
结语
自制益生菌是一种简单易行的方法，不仅能够避免市场上许多益生菌产品中含有的不利于健康的成分，同时也让我们享受到自己动手制作的乐趣。如果你正在寻找一种能够提高身体力、改善肠道健康、降低患风险的方法，那么自制益生菌不失为一个好选择。试试看吧，让我们告别肠道不适，拥有健康的身体。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果明显要好。
