什么是益生菌？
益生菌是指能够调节人体肠道菌群平衡，促进消化和吸收，增强力的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们可以在人体内生长繁殖，不会对人体产生危害。
益生菌为何会引起反胃？
尽管益生菌有利于人体健康，但它们在某些情况下也会引起胃部不适。首先，益生菌的摄入量过大，会对道产生过度刺激，导致胃酸分泌增加，从而出现反胃的症状。其次，益生菌摄入不当，也会引起胃部不适，如未按说明书服用、容器或配件不洁净。
哪些人群容易出现益生菌引起的反胃？
一般而言，正常人群在合理使用益生菌的情况下，不容易出现反胃的症状。而以下人群则容易出现胃部不适：
道不适应：若食用益生菌的时间过短或者道本身就比较敏感的话，较容易出现些不适感。
脾胃虚弱：脾胃功能受损、或不振的人群，容易在食用益生菌时产生不适感。
胃酸过多：胃酸过多者，益生菌对胃酸刺激，胃部不适更为明显。
体质：某些人群本身具有体质，对益生菌，容易出现症状。
如何避免益生菌引起反胃？
为了避免益生菌引起的胃部不适，以下几点需要注意：
遵循说明书：按照产品说明书上的指引用药，切勿自行增减剂量。
挑选正规产品：选择正规渠道销售的产品，避免假冒伪劣产品。
避免过量摄入：适量摄入，不要贪图益生菌的好处而过量使用，多喝水有助于搭配益生菌的作用。
注意 hygiene：对于益生菌袋或瓶子，请保持清洁，并使用时将其转移到干燥的勺子或清洁的手（或干净的小匙）上。
什么时候需要去看医生？
如果益生菌引起的不适症状没有在三天内缓解，或者症状逐渐加重，就建议患者要去医院就诊。医生会根据情评估是否需要进一步检查，并对不适症状做出建议。
结语
益生菌确实对我们的健康有益，但高剂量或不适当的使用可能会导致胃部不适。通过选择正规产品、遵循说明书、适量摄入和注意 hygiene 等措施，可以帮助人们避免出现益生菌引起的不适症状。
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