为什么益生菌可以瘦腰？
益生菌是一种益生元，能够促进肠道微生物的平衡，增加有益菌的数量。这些有益菌能够分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸，提高肠道健康水平。而一项调查发现，人群的肠道微生物严重不平衡，缺乏有益菌，导致食物不能得到良好的消化吸收，容易导致脂肪堆积。因此，补充益生菌有益于消化吸收改善，有助于瘦腰。
益生菌瘦腰的研究证据
一项2018年的研究发现，每天食用益生菌能够显著降低腰围和腰臀比例。该研究在一组超重和轻度的成年女性中进行，研究对象分为两组，其中一组每天喝一杯含有益生菌的乳酸菌饮料，而另一组则只喝普通乳酸菌饮料。结果显示，每天喝益生菌饮料的女性平均减少了1.4厘米的腰围，腰臀比例也有显著降低。
另外，一项研究发现，长期补充益生菌的人能够减少皮下脂肪。这项研究对一组人群进行了长达6个月的观察，结果发现每天补充益生菌后，研究对象的皮下脂肪减少了3-4%。
如何选择正确的益生菌？
想要通过益生菌来瘦腰，选择正确的益生菌至关重要。一种有效的益生菌必须满足以下三个条件：
存活性强，能够在肠道内存活并繁殖。
人体可吸收，能够通过肠道壁被吸收。
生长速度快，能够在肠道内快速生长繁殖，达到调节肠道微生态的效果。
在市场上，有不少品牌的益生菌产品，我们可以从以下几个角度来选择：
菌株：在购买益生菌产品时，可以查看产品成分，选择在科学研究中证明有益的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等。
质量保证：在市场上，有些益生菌产品添加了多种维生素或添加剂，为了避免食用后产生反作用，建议选择无添加剂、无人造色素、无防腐剂的产品。
包装形式：益生菌产品有很多种包装形式，如口服液、片剂、饮品等等，消费者需要根据自己的实际需求来选择。
怎么样才能让益生菌更加有效？
除了选择正确的益生菌产品，还有一些小技巧可以使益生菌更加有效：
时间和剂量：建议在早上或在饭后30分钟内服用益生菌，以便在肠道内有足够能量生长；同时也要确保合适的剂量，具体剂量需要根据产品说明来确定。
和其他食品搭配：益生菌可以和很多食品一起搭配食用，如牛奶、果汁、酸奶等。
坚持：益生菌不是一次性的投入，需要长期坚持才能获得好的效果。
结论
益生菌是一种有益的营养素，可以通过调节肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，从而帮助减少腰围，改善身体健康。要选择正确的益生菌产品，保证产品的质量和包装形式。同时，还需要注意时间和剂量，并坚持长期服用以获得好的效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
