益生菌先放水吗？
近年来，益生菌备受关注，越来越多的人开始摄入益生菌。益生菌不仅可以促进肠道健康，还能提高力，改善质量等。不过，许多人对于如何正确摄入益生菌还存在一些迷惑，例如是否应该事先将益生菌放入水中泡发呢？
益生菌是什么？
益生菌是一种能够生长繁殖在肠道内的益生菌群，是对人体健康有益的有益菌群。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、抑制有害菌生长、调节功能等途径为人体带来许多好处。
为什么需要先放水？
其实在使用前，将益生菌放入适量温水中浸泡5~10分钟有助于的活性提高，从而加速吸收，加强功效。
益生菌是活跃菌，普通的胶囊中只有大约1~10%的会进入肠道。相反，水解型的益生菌能更好地发挥作用，但是需要在温水中泡发。
需注意的事项
1、泡发时间不能太久，建议泡发时间在5~10分钟以内。
2、使用的水应当是开水或者是温水，不宜使用冷水或者热水。
3、在使用之前，应将泡发后的益生菌喝完，不宜存放过久。
益生菌应如何合理摄入？
益生菌可以在日常的饮食中进行补充，可以选择喝酸奶、吃酸菜等富含益生菌的食物。同时也可以选择购买市面上出售的益生菌产品，例如益生菌口服液、益生菌胶囊等。不过，益生菌并不是万能的，更不能代替膳食纤维摄入。
结语
在日常生活中，摄入适量的益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强力，改善质量。但是，在选择益生菌产品时，应选择适合自己的产品，同时注意合理摄入的问题。除此之外，在使用前仔细阅读产品说明书，遵照说明书正确使用。
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