为什么要吃益生菌？
益生菌是一种“好菌”, 它们能够帮助维持肠道内合理的菌群平衡，促进肠道健康。由于快节奏的现代生活和饮食不规律等因素，我们的肠道内常常出现菌群失调的状况，这时候就需要吃些益生菌来帮助肠道恢复健康。而且研究表明，肠道健康与身体健康密不可分，因此每个人都应该重视肠道健康。
益生菌的正确搭配
益生菌的摄入可以通过饮食或膳食补充剂来实现，但无论哪种方式，正确的搭配都非常重要。以下是益生菌搭配饮食的一些建议：
多吃含益生菌的食物
含益生菌的食物是自然、健康的来源。常见的含益生菌的食物有：酸奶、酸乳、酸菜、腌菜、泡菜、酱油、腐乳、味噌、豆浆等，这些食物中含有的益生菌都具有不同的功效，每种食物的营养成分也不尽相同，所以我们可以根据自己的需要和口味选择食用。
与益生菌搭配食用的食物
有些食物不含益生菌，但它们与益生菌一起食用可以提高益生菌的效果，这些食物包括：燕麦、大豆、芦笋、洋葱、蒜、香蕉、百合、藕、地瓜、紫菜等。
避免益生菌受到破坏
益生菌比较娇嫩，受到一些外部条件的影响会失活、死亡，所以在益生菌摄入时，我们应尽量避免破坏益生菌：
避免高温下加工，比如避免高温煮沸、蒸等
避免使用抗生素，抗生素可以杀死益生菌
避免酸性过强的食品，比如酸性饮料、醋等
益生菌搭配食谱举例
以下是一些益生菌搭配食谱的示范：
酸菜肉丝炒饭：在炒饭中加入酸菜和生姜，酸菜可以为肠道补充益生菌，而生姜则可以缓解饭后。
酸奶水果沙拉：在水果中加入酸奶，不仅美味，而且益生菌也同步摄入，有助于提高益生菌效果。
豆腐脑：将豆腐脑与花生酱、芝麻酱混合食用，豆腐脑本身就是含益生菌的食物，而坚果酱中又含有丰富的营养物质，两者搭配不但味道更加浓郁，还能够大限度地增强健康效果。
总而言之，益生菌和饮食之间是互动的，正确的益生菌搭配，可以更好地发挥益生菌的作用。希望每个人都可以注意肠道健康，尝试合理搭配饮食。
肠道是我们消化和代谢的主要器官，想给肠道补点好的就需要吃营养丰富，配料干净的益生菌。当前的益生菌市场中，想要找到一款配料表干净的益生菌，卓岳宜君素算是比较适合的，他们家的益生菌菌株丰富，严选了符合国人健康饮食的16种益生菌9种益生元，再无其他成分添加。单条活菌含量1000亿cfu，更好满足肠道菌株平衡，改善消化健康。是当前消费者喜爱的益生菌品牌之一。
