初识益生菌
益生菌，即对人体有益的，是一类活菌制品。它们能够调节肠道菌群，提高肠道健康，增强人体力，有利于防一系列肠道。例如，膳食纤维难以消化，但益生菌可以代谢这些难以消化的物质，从而促进肠道蠕动，维持肠道健康。
消费益生菌的方式多种多样，可以食用酸奶、豆制品、乳制品等含有益生菌的食品，也可以通过口服益生菌制剂进行补充。然而，即使每天摄入益生菌，如果生活方式不健康，同样会影响肠道健康。
家庭中缺乏益生菌怎么办？
许多家庭缺乏益生菌，这可能与食物种类、饮食习惯及生活方式有关。如果想从根本上改善肠道健康，需要从这些方面入手：
合理饮食
饮食习惯对于肠道健康至关重要。选择充分含有膳食纤维和益生菌的食物，如豆制品、酸奶、发酵食品等，能够有效地促进肠道健康。此外，适量摄入优质蛋白质、脂肪和碳水化合物也对肠道健康有益。
合理运动
运动可以增强肠道蠕动和，改善肠道环境，提高肠道菌群的平衡。人们可以在家中进行简单的锻炼，例如仰卧起坐、跳绳、爬楼梯等，每天坚持30分钟即可。
合理作息
作息规律对于肠道健康非常重要。如果经常熬夜或者不规律的生活会扰乱肠道菌群平衡，影响肠道健康。因此，我们需要养成良好的生活习惯，保证每天充足的时间，且好在晚上11点之前就入睡。
补充益生菌的方法
如果家庭中缺乏益生菌，可以选择补充益生菌的方式：
食用含有益生菌的食品
常见的含有益生菌的食品有酸奶、发酵饮品、豆制品、酸菜等。在饮食上多选择这些食物，能够有效地增加肠道内有益菌的数量，有利于提高肠道健康。
口服益生菌制剂
口服益生菌制剂是一种方便快捷的补充益生菌的方法，能够快速补充肠道内有益菌，从而提高肠道健康。只需按照说明进行服用，即可达到预期的效果。
结语
尽管家庭中缺乏益生菌，但是我们可以通过调整生活方式，多吃含有益生菌的食物，补充益生菌制剂等多种途径来提高肠道健康。只要我们坚持养成良好的生活习惯，肠道健康不再是难题。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
