什么是益生菌
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，与人类共生共存，能够维护肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，提高力，改善肠道症状，肠等。益生菌可以通过食物或者益生菌制剂摄入，其中常见的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等。
益生菌对女性健康的贡献
益生菌对女性健康有很多益处，首先可以改善女性周期不规律、痛经、经过多等问题，尤其是在经前和经期，益生菌的摄入可以有效缓解症状。其次，益生菌对女性的肠道健康也很有帮助，可以女性常见的肠胃如、、等。并且，益生菌还可以增强女性力，和乳腺等，对女性健康有着很重要的作用。
益生菌对女性美容的功效
益生菌能够促进肠道中食物的消化吸收，减少有害物质对的侵害，从而改善的质量，使更加光滑有弹性。另外，益生菌还能帮助排出身体内的毒素，净化身体，从而达到美容养颜的效果。此外，益生菌也可以、、雀斑等美容问题的发生。
如何选择益生菌制剂
市面上的益生菌制剂种类繁多，如何选择合适的成为了很多人的问题。首先要注意品牌信誉度，选择有一定知名度和信誉度的品牌，不要轻易尝试或相信没有口碑的益生菌制剂。其次要关注益生菌菌株种类，不同的菌株适用于不同的人群，例如：Lactobacillus rhamnosus适用于长期服用抗生素的人群，Bifidobacterium bifidum适用于体内有体质的人群。后需要注意产品保存条件，一些有活性的益生菌制剂需要在低温下保存，不能暴露在阳光和高温下。
如何增加益生菌摄入量
除了益生菌制剂，食物中也含有丰富的益生菌，如酸奶、发酵饮品、泡菜、酸菜等。为了增加益生菌的摄入量，可以在日常饮食中适当增加这些含有益生菌的食品，还可以尝试自制发酵食品。此外，合理饮食、适量运动、保持良好等也可以提高肠道健康，增加益生菌的含量，保持身体健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
