为什么要吃益生菌？
肠道是我们身体大的微生物居住区，其中大多数微生物是益生菌，它们与我们的身体有着密切关系。而现代生活中的不良饮食和生活习惯，常会破坏益生菌的数量和种类，从而导致肠道菌群失衡。菌群失衡后，肠道症状就会随之而来，如、、肠等。因此，通过补充益生菌来维护肠道健康就变得尤为重要。
如何选择益生菌？
选择益生菌时，不同种类之间的功效区别比较明显。一般情况下，我们会选择Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus等菌种，其中，Lactobacillus主要能够维持肠道正常微生态环境，防止有害菌生长；Bifidobacterium能够促进肠道蠕动，防止，同时还能够调节肠道功能；Streptococcus则能够帮助消化食物、提高肠道黏膜屏障功能。
如何吃益生菌？
对于日常维护肠道健康的人来说，建议以口服制剂形式，每日1-2粒，用温水送下即可。同时，对于肠道失衡已经比较严重的人，建议在医生的指导下使用。
吃益生菌的注意事项
1. 注意保质期。益生菌为活菌制剂，其活性受存放条件影响较大，保质期过期后，其菌群活性会减弱，甚至失活。
2. 注意安全性。益生菌一般都是从天然食品、乳品中提取，安全性相对较高。但对于体质或功能较弱的人群来说，也需要注意慎用。
3. 注意搭配。良好的肠道健康离不开良好的生活习惯和饮食习惯。尽量不要过量摄入糖分、脂肪等高热量、低纤维的食物，保持足够的饮水量，适度运动等，这些都是维持肠道健康的重要环节。
吃益生菌的好处
1. 提高肠道力。肠道系统是与肠道紧密相连的，肠道又是系统的重要成分，食用益生菌可以调节功能，增强肠道所产生的各种物质的表达，提高机体力。
2. 促进消化吸收。人体的消化酶、盐酸等多种消化液体纷纷在肠道中分泌，将营养物质转化成人体所需的能量，而益生菌能够帮助消化这些复杂的食物，促进肠道内营养物质的吸收。
3. 。是肠道功能失调常见的问题，而益生菌有促进肠道蠕动、保持肠道内正常菌群生长的作用，有助于。
4. 保持肠道正常微生态环境。益生菌作为肠道中的重要菌群，其存在和正常生长可以抑制有害菌的生长，防止侵入肠道黏膜，形成。
本着科学原则，轻松吃益生菌3天打造健康肠道
1. 第一天：以早餐为例，可以选择蛋白酸奶、全麦面包和一份水果。午餐可以食用清蒸鱼、蔬菜沙拉、稀饭(或红薯粥)等。晚餐可以选择蔬菜炒鸡胸肉等。在餐后分别吃两颗含有Bifidobacterium lactis、Lactobacillus acidophilus等的益生菌胶囊即可。
2. 第二天：保持第一天的饮食习惯。每日保险摄入膳食纤维如燕麦和豆类等富含的膳食纤维水分，将果蔬膳食纤维果汁或膳食纤维粉加入不少于150毫升白开水并清空肠道，并坚持添加含有益生菌的酸奶，每日两次，比如早餐和午餐后大约两个小时。
3. 第三天：和前两天的饮食相同，补充两粒益生菌球，增加食物选择—— 新鲜的水果和蔬菜，建议选择芹菜、胡萝卜和菠菜等富含维生素的蔬菜，可以充分发挥益生菌的效果。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
