如何挑益生菌(如何选择适合自己的益生菌？)

了解益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它主要存在于肠道中，能够促进肠道菌群的平衡，维持肠道健康。选择适合自己的益生菌非常重要，因为不同的益生菌有不同的功能，对不同人的肠道健康也有不同的影响。

了解自己的需求

在挑选益生菌之前，需要了解自己的需求。不同人肠道健康的问题不同，比如有些人容易，有些人则容易拉肚子。所以我们可以挑选适合自己的益生菌来解决这些问题。

选择菌株

益生菌有很多不同的菌株，每个菌株都有不同的作用。比如说，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）可以增强系统，Bifidobacterium animalis lactis（BB-12）可以缓解。选择适合自己的菌株就像挑选面霜一样，需要根据自己的需求、类型来做出选择。

选择活菌数目

活菌数目是衡量益生菌质量的重要指标。活菌数目越高，益生菌就越有效。通常来说，每日所需的益生菌剂量为10亿至1000亿个活菌。如果你的肠道需要特别，即肠道菌群失衡、力下降等情况下，可以增加每日摄入量。

寻找信任的品牌

在市场上，有很多品牌的益生菌产品，但并不是每个品牌都值得信赖。所以我们需要寻找具有专业资质、历史悠久、口碑良好的品牌，去购买高质量的益生菌。

适当调整摄入量

适当调整益生菌的摄入量也非常重要。有些人肠道菌群平衡比较好，摄入过多的益生菌则会对人体不利。不过，如果你的肠道状况较差，每天摄入适量的益生菌对于改善肠道菌群平衡是非常有帮助的。

总结

在挑选益生菌时，需要了解自己的需求，选择合适的菌株和活菌数目，寻找信任的品牌，并调整摄入量。不同的益生菌适用于不同的人群，所以我们应该根据自己的需求来进行选择。如果你有肠道问题，还是需要去医院检查，然后根据医生的建议来选择合适的益生菌。

益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。