什么是益生菌
益生菌是一种有益微生物，有助于维持肠道菌群平衡及身体健康。它们可在人体肠道内生长繁殖，帮助消化食物、提升人体力并减少有害菌的生长。我们可以通过吃酸奶、酪梨和泡菜等食物，或者选择益生菌补充剂来摄入益生菌。
益生菌的功效
益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的繁殖。它们可以在肠道内抑制有害菌的生长，减少有害代谢产物的产生，保证肠道正常的生理功能。
此外，益生菌可以帮助维持系统正常的功能，增强对原体的防御能力。益生菌也可以帮助人体合成维生素和其它重要物质，保持健康状态。
益生菌摄入方式
益生菌的摄入方式有多种选择。首先，我们可以通过食物来摄取益生菌，例如酸奶、花椰菜、奇异果、鳕鱼和泡菜等。
另外，益生菌也可以以补充剂的形式存在。补充剂通常以胶囊或粉末形式出现，不同种类和品牌的补充剂数量和成分都不同，因此好遵循说明书的用量，或听从医生或营养师的建议。
益生菌的食用时间
益生菌的摄入时间影响着它的吸收和功效。一般来说，在食品中摄入益生菌是理想的方法。食品是一种天然的益生菌来源，而且在进食后会在胃内停留一段时间，使菌落得到充分的生长和繁衍。因此，建议选择合适的食品并多样化饮食来获得益生菌的健康益处。
当然，人们可以在任何时间都可以服用益生菌补充剂。但一些研究表明如益生菌搭配预生物和其他营养素，用于辅助肠胃或者提高力也会获得良效。
益生菌使用建议
在选择益生菌补充剂时，应选择有效的成分和适量的菌种。一些益生菌已经添加到维生素补充剂和其他营养补充剂中，您可以考虑使用含益生菌的综合营养素补充剂。
请注意，益生菌并不是万能的灵丹妙药，人们应该根据自己的健康状况和需求来决定是否需要额外摄取益生菌。
结论
食物中获得益生菌是好的方法，您可以在日常饮食中安排一些酸奶、泡菜等食物。如果需要补充益生菌，则应选择有效的成分和适量的菌种，同样应根据个人的健康需求来决定是否需要额外摄取益生菌。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
