国家益生菌专家王德昌(国家级益生菌专家王德昌分享健康微生态知识)

什么是益生菌？

益生菌，又称为“好菌”，是指对人体有益的微生物，能够积极地参与人体的代谢过程。它们能够抑制原菌的生长，促进营养物质的吸收和消化，维持人体生理平衡，增强力，和多种。

益生菌对健康的重要作用

在人体内，益生菌居于肠道、口腔、生殖道等处，对健康具有极为重要的作用。它们能够帮助分解食物，产生维生素、酶和氨基酸等有益物质。此外，益生菌还能够竞争营养和黏附肠壁，防止原菌的，降低肠道内毒素的产生，进而减轻肠道和全身的发生。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食及其他方式来摄入。食物中富含益生菌的有酸奶、酸牛奶、酸梅汤、发酵蔬菜等，还有专门的益生菌药剂、益生菌口服液等也可以直接服用。

益生菌的失衡会带来哪些危害？

肠道内的益生菌种类和数量失衡会对人体健康产生负面影响。当肠道内的益生菌减少或失去优势时，肠道内的原菌易于滋生和繁殖，导致肠、、、等。失衡还会影响人体力，导致、、自身性等。

如何维护益生菌的平衡？

饮食注意多样性，尽量避免偏食和过度饮酒；有意识地补充和摄取益生菌类食物，每日好摄取乳酸菌10亿到100亿个，维持肠内微生态的平衡；避免用药滥用，特别是口服抗生素类；情绪稳定，避免情绪波动过大；坚持运动，促进肠道蠕动等等，这些都有益于我们的肠道健康。

注意事项

对于患有系统缺陷的人士以及体弱多，容易的人士，使用益生菌保健品之前，应该先咨询医生，避免传播和情的加重。此外，应该选择品质可靠的益生菌保健品。

结语

益生菌作为一种对人体有益的微生物，具有重要的健康作用。因此，我们应该注重保持肠道内微生态平衡，保证益生菌的数量和种类，通过科学健康的饮食和生活方式，提升身体的健康水平。

不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。