什么是肠道益生菌
肠道益生菌是指对人体有益的一类菌群，主要分布在人类肠道中，能够帮助消化食物、提高力、维持肠道健康等。肠道益生菌种类繁多，其中常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。肠道益生菌是人体必需的微生物群落，对身体健康至关重要。
增加肠道益生菌的作用
作为我国传统的方法，具有疗效显著、副作用小等优势，被广泛应用于临床。近年来，研究发现对肠道菌群具有调节作用，能够增加肠道益生菌数量、改善肠道微生态环境，提高功能等作用。
增加肠道益生菌的方法
1. 黄芪：黄芪具有固表、益精补等药理作用，能够提高机体，增加肠道益生菌数量。常规服用黄芪的剂量为10-15克/日，适量饮用，能够有效地增加肠道益生菌数量。
2. 灵芝：灵芝属于中草药中的高档药材，具有调节功能、降低、抗等作用。研究发现，灵芝可通过增加肠道益生菌数量、改善肠道菌群结构等途径来提高功能。灵芝的建议剂量为1-3克/日，不宜过量服用。
3. 党参：党参具有补脾益气、补中益气等作用，能够促进肠道蠕动，增加肠道益生菌数量。党参的常规剂量为10-15克/日，宜适量饮用。
4. 山楂：山楂不仅能够促进、消除乏力、解除止泻等症状，还能够增加肠道益生菌数量，降低肠道有害的数量。建议常规剂量为10-15克/日，宜适量饮用。
5. 蒲公英：蒲公英被称为“万能灵草”，具有清热、养颜等作用。研究发现，蒲公英可通过增加肠道益生菌数量、降低肠道有害菌的数量来改善肠道微生态环境。蒲公英的常规剂量为10-15克/日，适量饮用即可。
总结
具有疗效显著、副作用小等优势，可通过调节肠道微生态环境，增加肠道益生菌数量等途径，提高功能、改善肠道健康，是一种值得推广的健康方式。在选择增加肠道益生菌时，应根据自身的体质、症状、年龄等因素合理选择，适量饮用，以达到佳的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
