为什么喝益生菌可能导致菌群紊乱？
益生菌是一种可以调节人体肠道微生物群的有益菌，我们平时常常喝酸奶、饮用益生菌口服液、吃益生菌保健食品等等，以期调节肠道的菌群平衡，保持身体健康。但是有些人可能会发现，长期喝益生菌后，肠道不但没有变好，反而出现了、、等不适症状，原因就在于喝益生菌过度可能会导致菌群失衡。
什么是菌群失衡？
菌群失衡指肠道内各类微生物数量比例失调，个别有害菌和致菌过度繁殖，从而导致肠道菌群生态失衡，影响人体机能和健康。在正常情况下，肠道内微生物种类非常多，相互协调，主要由有益菌、中性菌和有害菌组成，这些微生物要维持一个平衡状态才能对人体有益。
益生菌对肠道有何影响？
益生菌是一种有助于调节肠道菌群平衡和对人体有益的微生物。经过科学证明，益生菌可以促进食物的消化吸收，维持肠道的滋润度，改善肠排出功能，抑制肠道里有害菌的生长，增强身体抵御菌的能力。但是，如果长期大量喝益生菌，会让肠道内益生菌的比例增加过多，造成肠道微生物失衡的问题。
益生菌过量导致肠道菌群失衡的原因？
其一是过多摄入益生菌后，肠道内菌群数量剧增，而大量益生菌进入肠道后会和原有的菌群产生竞争关系，导致肠道微生物数量失衡。
其二是肠道微生物群落对流失有自我调节和恢复功能，而当益生菌数量过多应对本身恢复调节的能力不足，就容易出现失衡和不适症状。
其三是人体肠道的菌群是复杂多样的，即使喝了益生菌，也不一定就会跟你肠内的菌群“合得来”，如果你的肠道有特定菌群的存在，这些益生菌也易受到抑制，而失去其益生作用。
如何正确喝益生菌？
首先，在喝益生菌之前，应该先了解自己肠道内菌群的情况，确保不属于益生菌过度的高危人群之一。
其次，合理饮食，避免过于依赖益生菌保健品，多吃富含益生菌食物，如酸奶、酸菜、豆腐、牛奶等，同时搭配饮食纤维素及各类果蔬类食物。
后，喝益生菌同样要注意适量，不能过多，避免对肠道菌群造成影响。同时，在喝益生菌后如出现、、等不适症状时，一定要及时停用，待症状消失后再考虑使用。
结语
益生菌对人体肠道微生物群有益，但也不能不加节制的盲目大量摄入。要注意适当饮食，平衡营养，保持肠道环境和谐稳定。如果出现肠道不适，一定要立即停止喝益生菌，尽早就医。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
