益生菌摄入对身体健康的重要性
人体内有着大约100多万亿个微生物，其中70%以上为益生菌，该菌群具有调节人体健康的关键作用。益生菌可降低水平、刺激系统、改善肠道菌群平衡等等。尤其是对于肠道的健康，益生菌具有非常重要的作用。
益生菌与肠道健康
肠道是人体大的器官之一，它的健康与身体的健康息息相关。肠道菌群失衡会引起肠胃不适等症状。摄入益生菌可以恢复肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，避免肠胃的发生。此外，益生菌也对肠粘膜的修复和保护有着重要的作用，有一定的作用。
益生菌的其他作用
除了对肠道健康的影响外，益生菌还具有许多其他的作用。例如：
缓解反应
降低水平
控制水平
改善问题
这些作用使得益生菌成为了一种非常有价值的营养成分。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食或者益生菌制剂的摄入来补充。益生菌含量较高的食物主要包括酸奶、酸乳、酸白菜、豆腐、酪梨、面包等。此外，市场上还有很多种类的益生菌制剂，包括益生菌干粉、益生菌药片、益生菌口服液等等。但是不同的益生菌制剂对肠道中不同的菌群的影响也是不同的，使用之前好咨询专业人士的建议。
益生菌的注意事项
摄入益生菌也有一些需要注意的事项。首先，益生菌制剂并不能完全替代食物中获得的益生菌，平衡饮食是必须的。其次，摄入益生菌也应该根据自身情况进行调整，例如老年人和儿童摄入益生菌的量应该更为谨慎。对于体质的人士，摄入益生菌也应该避免过多。后，摄入益生菌的时间、方法、种类应该根据个人实际情况进行调整，不能生搬硬套。
综上所述，摄入适量的益生菌对人体健康具有非常重要的作用。但是如何正确的进行益生菌的摄入还需要根据个人情况进行调整。在摄入益生菌之前，好咨询专业人士的建议。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
