吃益生菌帮助减肥(吃益生菌或有助减轻体重？——一项研究的启示)

益生菌是如何帮助的

益生菌是指有利于肠道菌落平衡的菌群，能够增强肠道健康、提高力、改善肠道功能等多种作用。近年来，益生菌还被发现与有关，可以通过多种作用帮助减轻体重。

益生菌可以降低体重和BMI

研究发现，服用益生菌可以降低体重和BMI（Body Mass Index，身体质量指数）。这是因为益生菌能够改善肠道菌群的组成和功能，提高食物的代谢率、加速脂肪的分解和消耗等。

益生菌可以降低腰围和脂肪含量

除了降低体重和BMI外，益生菌还可以降低腰围和脂肪含量。一项研究发现，在服用益生菌的人群中，腰围和脂肪含量均有显著下降，这对于减少腹部脂肪、等有重要意义。

益生菌可以调节

另外，益生菌还可以调节，帮助减少卡路里的摄入量。研究显示，益生菌可以增加敏感性、减少抵抗，从而减少和能量的摄入。

什么样的益生菌更适合

在选择益生菌时，应当选择对效果更为明显的菌种。通常来说，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种具有较好的效果。此外，还要注意选择寿命较长、数量较多的菌种，以保证充分发挥益生菌的作用。

益生菌的注意事项

在服用益生菌时，也有一些注意事项。首先，应当选择正规渠道、有效成分明确、质量可靠的产品，以避免食品安全问题。其次，应当根据自身体质、情况适当调整剂量和使用时间，避免过度使用引起不适。另外，在服用益生菌的同时，还应当保持良好的饮食习惯和生活方式，以达到更好的效果。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。