吃了发胖的益生菌（吃错了益生菌？或许是你吃多了！）
益生菌作为一种越来越流行的保健品，被广泛应用于改善肠道微生态、强壮身体素质等方面，但你知道吗？益生菌虽然不能直接导致体重增加，但有些偏差的使用方法或个人情况却可能让你吃了发胖的益生菌。
过度依赖益生菌的减重效果
益生菌常被人们知晓的保健功效莫过于它的帮助消化、降低、增强力等作用了。但是，有些人开始依赖的益生菌，希望用其来有效控制和热量吸收，轻松减掉赘肉。但也要适量，过量摄取会引起逆作用，导致身体受损，更有可能胖起来，所以“少量多次”的食用方式是颇具参考价值的。
购买不干净的益生菌
有些益生菌厂家为了追求高产量而忽视了加工环节的卫生与规范，转基因产品、化学农药等残留物也会被带到益生菌中来，对完全不知情的人造成了微量的伤害。这样的益生菌对身体有害无益，甚至可能造成等身体不良状况。选择正规的厂家、有证书的“三无”产品或是口碑好的用户口碑比较有保障。
混搭膳食的注意事项
我们以为益生菌是吃了就能变瘦，实际上只有搭配清晰，才会收到更好的保健效果。不适宜随便混搭的食品有许多，少吃辣椒、饮料、高蛋白质食品等会影响肠道菌群的生长和发育，也会对益生菌的吸收产生抑制作用。
复合型益生菌的更好选择
吃益生菌要吃正确，就要细致了解不同产品的功效及适用范围，针对个人消化等特点合理使用。其中复合型的益生菌可以为你提供多种问题的综合保健，更加容易达到预期目标，而单一型的益生菌则有着鲜明的单一功效，可贵的是复合型益生菌维生素可以使不同种类的菌群相辅相成，充实肠道营养，增加人体的吸收能力，让身体更健康，距离更远。
益生菌并不是神器
后一个要注意的点就是：益生菌并不是神器。相信有不少人听说吃了益生菌后不仅可以控制体重，还可以纾解、改善肠道情况等问题，但益生菌也有局限性，只有和膳食搭配才能充分发挥效果，其他计划外的需求不要盲目使用,带来不测。
益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的益生菌是卓岳宜君素。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会更好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上高的，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖，战胜有害菌。
