为什么会
首先我们需要了解为什么会。益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们可以促进肠道的消化吸收功能，同时对于改善肠道菌群也有着很好的作用。但是，益生菌的进食量过大可能会导致肠道，因为在体内分解益生菌时会产生气体，同时益生菌对于某些成分也有不同的耐受程度导致肠道。
缓解益生菌的方法
适当减少摄入量
虽然益生菌对于肠道健康和菌群平衡至关重要，但是如果摄入量过大导致的情况出现，适当减少益生菌摄入量是非常必要的。可以减少每次摄入的益生菌剂量，或者减少服用频率，让肠道有更充分的时间消化吸收。同时，也可以在食物中增加一些含有益生菌的食品，如酸奶、豆浆等，这样可以从食品中摄入适量的益生菌，同时避免过量导致肠道。
合理搭配饮食
饮食也是缓解益生菌的重要措施之一。可以避免一些容易产生的食品，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。同时，可以增加一些促进消化的食品，如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物中含有丰富的纤维素，可以帮助肠道排出多余气体。
饮食调整先于益生菌
如果长时间进食益生菌后仍然存在肠道情况，那么好先停止益生菌的补充，调整饮食，改善肠道环境，等肠胃适应之后再逐渐添加益生菌，不要一味地追求益生菌的补充，而忽略了肠道的调整和适应。
其他注意事项
不饮酒
长时间饮酒也容易导致肠道的情况，所以在饮食调整期间好是少量饮酒或者完全不饮酒，以免增加肠道负担。
多行动
适当的运动也是缓解肠道的方法之一。可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以促进肠道蠕动，促进消化和排泄。
保持心情愉悦
心情的稳定对于肠道健康也非常有帮助。可以尽量避免、紧张、压力等不良情绪的发生，保持心情的愉悦和放松。
重视充足
充足的也是肠道健康的重要保障。如果长时间不足，肠道的力会下降，对于益生菌的耐受性也会有影响。所以，要尽量保证充足的时间，帮助身体恢复和健康。
临时的肠道在生活中常有发生，这时候可以使用一些辅助缓解的如硅屑、酵母菌制剂等，但是在使用前一定要有医师的指导。一般情况下，适当的饮食调整和生活习惯的改善可以改善肠道的情况，但遇到比较严重的情况好是咨询医生或营养师的意见。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。
