肠道益生菌吃多久为宜一次(益生菌摄入时间及剂量建议)

肠道益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的微生物菌种，它们通过改善肠道微生态平衡，提高肠道力、营养吸收等功能，对人体健康产生积极的影响。因此，适当地补充益生菌对于促进健康、具有重要意义。

肠道益生菌的摄入时间

肠道益生菌的摄入时间通常分为两种情况，一种是空腹服用，一种是饭后服用。

空腹服用可使益生菌在胃酸和胃液的干扰下，增加其存活率，从而更好地发挥其作用；但是对于胃酸分泌较多的人，建议在饭后30分钟左右再服用，避免胃酸对益生菌产生影响。

肠道益生菌的摄入剂量

益生菌摄入剂量的大小视个体差异而异，因此应根据自身肠道状况及益生菌品种而定。

一般认为，在选择产品后，应根据产品说明书或医生建议适量摄入。常规剂量约为每天2~3次，每次10亿~100亿个活菌量或按照产品说明摄入。同时，建议从小量开始，逐渐适应后再逐渐增加剂量，以观察肠道反应，避免过量摄入引起不适。

肠道益生菌食疗时间

肠道益生菌的食疗时间也因人而异，从几天到几个月不等。对于一些肠道微生态失衡较重，患有消化、等的患者，需要在医生的建议下进行长期规律补充。而对于健康人来说，在每次道、长期服用抗生素、肠道轻微不适等情况下，可适当进行补充，酶活性强的产品可更快地恢复肠道微生态平衡。

肠道益生菌的注意事项

1.选择可信赖的品牌：由于益生菌在生产、贮藏过程中易产生死亡、失活，选择正规品牌保证质量及真实活菌量是很重要的。

2.与抗生素相隔时间：抗生素期间不建议服用益生菌，因为抗生素会杀死肠道中的有益菌种，而益生菌可能会被抗生素杀死或失活。

3.禁忌患者慎用：如有功能低下或移植后、重度等情况，应咨询医生后再进行补充，避免不适反应加重。

4.注意过量剂量：过量摄入益生菌可能会引起不适、或等不良反应。

结语

肠道微生态是人体健康不可或缺的重要组成部分，补充益生菌是维持肠道健康的重要途径。正确的摄入时间、剂量以及注意事项，才能确保益生菌发挥对肠道健康的佳效果。后提醒大家，益生菌并不是万能的，饮食均衡、生活规律是保持身体健康的基础，合理补充益生菌方能更好地发挥作用。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。